★유익현 블로그입니다★

♡잠 제대로 못자면… 죽상경화증 위험 증가(연구) 평소 잠을 제대로 자지 못하면 몸속에 염증이 증가하고 결국 죽상경화증과 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스 연구팀은 수면다원검사와 액티그래피를 이용해 성인 1600여명의 수면 습관과 질을 측정했다. 이와 함께 연구팀은 표준 혈액세포를 사용해 몸속 염증 발생과 관련이 있는 백혈구의 두 가지 종류인 호중구와 단핵구의 수치를 측정했다. 연구 결과, 액티그래피 상 토막잠을 자는 사람들은 양질의 수면을 취하는 사람들에 비해 호중구 수치가 훨씬 높았고 관상동맥 석회화나 경화의 증거가 더 많은 것으로 나타났다. 연구팀은 "잠을 제대로 자지 못하면 호중구 수치가 증가하고 결국 죽상경화증도 늘어나게 된다"고 설명했다. 죽..

♡커피 마셔야 일이 된다?… 활력 관련 틀린 상식 3 ​ 아침에 일어나자마자 커피 한잔을 마셔야 하루 일을 제대로 할 수 있다고 말하는 사람들이 있다. 또 주중에 밀린 잠을 보충하겠다며 주말에는 하루 종일 잠만 자는 사람이 있다. 호주의 생화학자인 리비 위버 박사는 "이런 습관들은 오히려 생활의 활력을 떨어뜨릴 수 있다" 고 말한다. '데일리메일'이 위버 박사의 조언을 토대로 육체적, 정신적 기운과 관련된 잘못된 상식 3가지를 소개했다. ​ 1. 하루를 제대로 보내려면 커피가 필요하다? 바쁜 일상을 보내는 사무직 근로자들 중에는 아침에 커피 한잔을 마셔야 연이어 열리는 미팅 등을 수행해내며 하루 일을 제대로 할 수 있다고 믿는 경우가 많다. 하지만 위버 박사는 "이는 자기충족적인 예언이나 다름없는 생각"..

많이 걷는것 보단. .효율적인 운동이 필요 합니다 국제신문디지털뉴스부 inews@kookje.co.kr | 입력 : 2020-08-24 19:42:50 | 본지 16면 운동은 뼈를 튼튼하게 해줄 뿐 아니라 근육량을 늘려준다. 당뇨병과 암에 걸릴 위험을 줄여주고 나아가 노화도 막아준다. 운동이 정신건강에 좋다는 사실 또한 과학적으로 입증됐다. 운동을 했을 때 몸에서 혜택을 못 받는 기관은 없다​ 어떤 운동을 얼마나 해야 할까. 걸으면 될까, 뛰어야 하나. 하루 만 보(통상 8㎞)를 걷는 것이 가장 좋은 운동법이라는 믿음이 나쁜 건 아니지만 과학적 근거는 전혀 없다. 일본 의료계에서 나온 만 보 걷기는 과학적 근거를 토대로 만들어진 게 아니다. 최근 연구에 따르면 만 보 걷기의 효과는 미미하다는 설이 대부분..

♡운동 왜 하냐고?… 400만명 조기사망 예방(연구) 운동을 하면 전 세계적으로 매년 거의 400만명의 조기사망을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 에든버러대학교와 케임브리지대학교 공동 연구팀은 권장량의 운동을 하고 있는 사람들의 비율이 얼마인지를 보여주는 168개국의 자료를 분석했다. 세계보건기구(WHO)는 일주일에 보통 강도의 유산소운동은 최소 150분, 높은 강도의 운동은 75분 이상 할 것을 권장한다. 연구팀은 운동 데이터와 활동적이거나 비활동적인 사람들의 조기 사망 위험 추정치를 결합함으로써 운동으로 인해 예방할 수 있는 조기 사망자 수를 추정했다. 그 결과, 운동이 전 세계적으로 연간 조기 사망을 15%, 사망자 수로 따졌을 때 약 390여만 명을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 연..

엄지의 제왕에 방송된 물의 중요성 메디칼엔지니어 ㅣ 김동우 ?하루에 마셔야 하는 생수의 량 : 키 + 체중을 합한 수치에서 100 나누기 Ex) 키 160cm + 체중 60kg 나누기 100 = 2.2리터 현대인의 2/3정도는 물 부족 현상을 겪고 있으며 특히 암 환자의 대부분이 물을 자주 마시지 않는 것으로 조사 되어 이번 기회에 물을 중요성을 실감하고 수시로 물을 마시는 습관을 가져야 할 필요성을 느낀다. 간혹 커피,음료등을 많이 마신다고 물이 부족하지 않다고 생각하는 것은 차원이 다르며 생수를 기준으로 하루에 6-8잔 정도는 마셔야 한다. 그리고 한꺼번에 많은 량의 물을 마시는 것 보다 수시로 홀짝 홀짝 마시는 것이 더 좋은 효과가 있다. 그러나, 신장 기능의 이상, 복수가 찬 경우, 그 외 의료진..

알고먹자 유산균, 유산균 종류와 효능 주변에 유산균 드시는 분들 계시죠? 면역력을 강화시켜주고, 배변활동을 도와준다고 알려져 있는데요. 그런데 유산균의 종류가 아주 다양하고 그에 따라 효능도 다르다는 사실 알고 계셨나요? 알고 먹어야 더 효과가 좋은 유산균!! 오늘은 유산균의 종류와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■ 락토바실러스균 공기를 좋아하는 호기성 균입니다. 주로 소장 쪽에 서식합니다. ▶ 락토바실러스 아시도필러스 가장 흔히 접할 수 있는 유산균!! 천연의 항생물질을 분비해서 헬리코박터 감염을 억제하고, 혈장 내 콜레스테롤 억제에 도움을 줍니다. ▶ 락토바실러스 카제이 면역력 강화를 위해서라면 이 유산균을 장내 유해균 제거와 헬리코박터 파이로리의 성장을 억제해줍니다. 변비를 개선하는데도 효과..

((치매와 자폐))) 치매(Dementia)는 암보다 더 치명적이고 무서운 노년의 질병이며 자폐증 (Autism) 환자가 있는 집에서는 웃음이 사라집니다. 두 뇌질환에 대한 흥미로운 연구결과가 있어 소개하면 우선 치매의 경우 허벅지가 굵고 탄탄할수록 치매 예방 효과가 크다는 과학적 실험결과가 나왔습니다. 얼마전 뉴욕 타임즈는 영국 킹스칼리지런던 연구팀의 조사 결과를 인용해 "중년 이후 뇌 건강은 허벅지 근육이 좌우한다" 고 보도했습니다. 연구팀은 유전자 구조가 비슷한 쌍둥이 162쌍을 10년 동안 추적 연구했는데 50대 때 허벅지 근력이 더 강한 쌍둥이가 60대가 됐을 때의 인지 능력이 평균 18% 더 뛰어났습니다. 심지어 건강에 좋은 음식 섭취나 혈압관리보다도 허벅지 근력 이 얼마나 튼실하고 좋으냐에 ..

★ 몸을 차게하는 나쁜습관 6가지 ★ 1. 찬 음식이 몸을 차게 한다 옛날에 남의 집에 가서 찬 음식을 먹게 되면 ‘찬밥 얻어먹었다’고 했다. 이는 대접을 소홀히 받았다는 뜻이었다. 지금도 ‘찬밥 신세’라는 말을 쓴다. 그런데 요즘 사람들은 스스로 찬 음식을 즐겨 찾는다. 어느 집에나 기본적으로 한두 개는 있는 냉장고 덕분이다. 사실 냉장고는 음식을 신선하게 보관하기 위해 만들어졌지만, 음식을 차게 먹는 식습관을 퍼뜨린 주범 노릇을 하고 있다. 따뜻한 음식은 위와 장의 혈액순환을 도와 기능을 활발하게 하지만, #차가운 음식은 위와 장의 기능을 위축시킨다. 2. 밤늦게 먹는 음식이 몸을 차게 한다 밤만 되면 참을 수 없는 야식의 유혹, 하지만 늦은 밤의 만찬은 몸을 차게 하는 원인이 된다. 소화과정에서 생..

아침에 일어나서 바로 하면 좋은 행동 4가지 고동탄 기자 누구나 잠자리에서 눈을 뜨며 하루를 맞이한다. 어제 무엇을 했는지, 수면의 질은 어땠는지에 따라 아침의 상태가 결정된다. 깊고 달게 잠을 잤음에도 불구하고 피곤한 기운이 남아 있다면 전날 과음이나 흡연 또는 과식을 했기 때문에 간에서 제대로 된 해독을 하지 못해서 그럴 수 있으며, 손발이 부어 있거나 힘을 주어도 생각처럼 힘이 들어가지 않는다면 몸의 수분이 원활하게 순환하지 못해서 그럴 수 있다. 대부분의 증상은 깨어나서 한두 시간이 지나면 점차 사라지기 때문에 건강에 큰 위협이 되지 않는다. 또 잠에서 깨기 전에는 기억에 남는 꿈을 꾸는 경우가 많은데 꿈의 느낌에 따라서 그날의 기분이 달라지기도 한다. 하루를 맞이하는 아침잠에서 깨어날 때 어제의..

복지부·건보 “환급금, 건보 보장성 강화 위한 보험급여…소득 보전 성격” 금융위·금감원·보험사 “단순 경제적 이득…실손보험, 실제 손해 보상하는 것” 환급금, 다음 연도 지급…보험금 미지급 시 의료비 부담↑‧치료 포기 등 피해 확대 복지부 “공사보험 연계 법적 근거 없어 문제 해결 어려움…2022년 제정 목표” 사진=게티이미지뱅크 우리나라는 국민의 건강증진을 목적으로 국민건강보험(이하 건보)을 운영하고 있다. 우리나라 국민이라면 의무적으로 가입해야 하는 건보는 보험이라는 명칭을 쓰고 있지만, 특별히 제한이 없이 보장을 받을 수 있고, 보험료도 질병이나 사고에 대한 위험률, 나이 등에 따라 결정되는 것이 아니라 소득이나 재산 등에 의해 정해지기 때문에 사실상 복지‧사회보장제도에 해당한다. 작은 질병이나 부..