★유익현 블로그입니다★

웃음이 건강에 좋은 과학적 이유 다섯 가지 원본보기 [사진=AntonioGuillem/gettyimagebank]웃음이 건강에 좋다는 말은 수없이 많이 들었을 것이다. 수많은 연구를 통해 입증되기도 했다. 웃음이 어떤 상황에서도 긍정적이라고 할 수 있지만 웃음이 암을 치료한다고 주장하면 얘기는 달라진다. 웃음이 건강에 좋은 이유를 과학적으로 입증된 근거를 중심으로 소개한다. 1. 행복 호르몬 분비 = 엔도르핀은 몸 안에서 나오는(endogenous) 모르핀(morphine)이라는 뜻이다. 엔도르핀 분비는 웃음의 가장 큰 장점 가운데 하나다. 엔도르핀은 신체적 정서적 행복을 느끼게 만들어줘서 '행복 호르몬'이라고도 한다. 캔자스대 심리학자인 타라 크래프트와 사라 프레스맨는 2012년 연구 논문에서 웃음이 ..

#웃음치료/치매예방 치매자가진단 스트룹테스트 혹시 요즘 자꾸 짜증이 많이 나고 불쑥 불쑥 화도 나고 집중도 안되고 생활 속에서의 충동들이 잘 조절 되지 않고 있나요? 그러시다면 더욱 스트룹자가진단 테스트를 권유해 봅니다^^ 천천히 영상을 보시면서 테스트 하신 후 결과를 서로 공유해 보도록 해요~♡ 저는 30초동안 다행히 12개 이상을 통과했답니다ㅎ 갑자기 하려니 긴장되서 집중이 잘 안되긴 하고ᆢ머리 생각과 음성으로 내뱉는 훈련이 쉽지 않더군요 혀가 꼬입니다~~하하하하하^^;;;; 자~~~즐겁게 휴식삼아 테스트 고고고입니다ㅎㅎㅎ https://youtu.be/uNxvihzoZxw 치매자가진단 스트룹검사stroop test 여러분의 뇌는 안녕하신가요?스트룹검사로 확인되는 두뇌수행능력테스트 즐겁게 게임하듯 한..

소통(communication)의 키워드, 웃음 15초 웃음운동을 위한 마중물 웃음기법 한국 어른들은 하루 7~8회 웃고 50이 넘으면 4번으로 준다. 미국 사람들은 하루 15번 웃고 아이들은 400번 웃는다. 특히, 우리나라 사람들은 유교문화권이었기에 사회적인 체면이나 권위, 눈치 등을 보기에 더더욱 그렇다. 또한, 남자가 웃음이 헤프면 가볍다고 하였고 신부가 결혼식장에서 웃으면 흉이 되기도 하고 경망스러워 했다. 특히 우리나라 사람들은 미간과 인중의 길이가 짧고 입고리가 6도가 내려가 있어 가만히 있으면 늘 화가 나 있는 표정이 되고 만다. 그런데 아이러니하게도 여기에 반하는 속담도 있다. 옛 선조들께서는 “소문만복래(笑門萬福來)”하여 “웃으면 복이 온다.”고 하였다. 세계적인 심리학자이며 동기부여가..

??우리 늘 웃고 살아요?? 거리를 거닐 때마다 놀라는 일중의 하나는 지금 도시에 사는 사람들의 표정에 웃음이 없다는 것입니다 아무리 살기가 험악한 세상이라고 하지만 이 세상에서 인간 외에 웃을 수 있는 동물은 없습니다 사실 아무리 어려웠고 괴롭던 일들도 몇 년이 지난 후에 돌이켜 보면 얼마나 어리석게 느껴지는지 모릅니다 세상의 모든 것은 다 지나가고 맙니다 고통도 환난도 좌절도 실패도 적대감도 분노도 노여움도 불만도 가난도.. 웃으면서 세상을 보면 다 우습게 보입니다 그래서 웃고 사는 한 결코 가난해지지 않습니다. 백번의 신음소리 보다는 한번의 웃음소리가 갖는 비밀을 빨리 터득한 사람이 그 인생을 복되게 삽니다 연약한 사람에겐 언제나 슬픔만 있고 위대한 사람에겐 언제나 소망의 웃음만 있습니다 더 잘 웃..

웃음의 신비와 그 효과 1.웃음은 의심을 녹이며, 편견의 벽을 허물며, 사람에게 편안함을 준다. 2.웃음은 면역계를 강화시킨다. 웃음은 원만한 성품의 필수 조건이다. 3.웃음은 높은 혈압은 내려주고, 낮은 혈압은 높여준다. 4.웃음은 소화를 돕고, 노폐물의 제거를 돕는다. 5.웃음은 침울감에 대한 특효약이다. 6.웃음은 ‘아토피’를 치유케 한다. 7.웃음은 조깅의 효과가 있다. 일종의 '내적 조깅’이다. 8.웃음은 감기를 예방케 하고 치료도 해준다. 9.웃음은 살도 빠지고 암 예방에도 큰 도움이 된다. 10.여자들이 남자보다 7년정도 더 오래 사는 것은 여성들이 남자보다 더 잘 웃기 때문이다. 11.웃음은 심장을 부드럽게 안마해 주어, 혈액 순환을 돕는다. 12.웃음은 긴장을 풀어주고 친근감을 주어 많은..

웃으면 지독한 통증도 사라지고, 웃으면 암치료가 가능하다는 사실을 아십니까? 사람은 누구나 아프면 인상을 씁니다. 하지만 아플 때 웃어보신 적 있으십니까? 저녁에 술을 많이 먹고 아침에 머리가 지끈지끈 아플 때 웃어보신 적 있으십니까? 한 번 해보세요 10 분 정도 실컷 웃고나면 (억지로 웃어도 됩니다 큰소리로 웃기만 하세요) 머리가 맑아지고 두통이 감소되는 것을 경험할 수 있습니다. 왜 그럴까요? 왜 웃으면 지독한 통증이 사라질까요? 1930년대 하버드 대학 교수가 척추암에 걸려서 동료 의대교수로부터 6개월 밖에 살지 못한다는 통보를 받았습니다. 처음에는 일반 진통제, 나중에는 마약성 진통제를 맞아도 통증이 감소되지 않던 교수가 어느날 찰리 채플린 코믹영화를 보면서 실컷 웃습니다. 그 교수는 그날 놀라..

나의 웃음보따里 이야기(2) 웃음의 건강 효과를 입증한 자료는 너무나 많다. '웃으면 복이 온다', '웃는 낯에 침 못 뱉는다'는 속담은 단지 듣기 좋을 뿐 아니라 의학적으로도 효과가 있다는 것이다. 의학적인 근거를 철저히 따지는 대학병원에 암환우를 대상으로 한 웃음치료 교실이 개설된 것만 봐도 알 수 있다.필자는 50~60대 대상의 건강 강의를 자주 하는데, 100세 건강 비법 중 어디서나 공짜로 할 수 있고, 효과가 큰 웃음 실습을 한다. 처음엔 어색한 표정으로 주저주저하던 분들도 필자의 웃는 모습, 옆 사람이 웃는 모습을 보고 따라 웃는다. 그만큼 웃음은 바이러스처럼 전염력이 대단하다. 웃을 때 나오는 호르몬 엔도르핀, 엔케팔린, 세로토닌, 도파민은 통증을 억제하고 행복감을 느끼게 만들고 면역력을 ..

[웃음의 34가지 테크닉] 01. 힘차게 웃으며 하루를 시작하라. 활기찬 하루가 펼쳐진다. 02. 세수할 때 거울을 보고 미소를 지어라. 거울 속의 사람도 나에게 미소를 보낸다. 03. 밥을 그냥 먹지 말라. 웃으며 먹고 나면 피가 되고 살이 된다. 04. 모르는 사람에게도 미소를 보여라. 마음이 열리고 기쁨이 넘친다. 05. 웃으며 출근하고 웃으며 퇴근하라. 그 안에 천국이 들어있다. 06. 만나는 사람마다 웃으며 대하라. 인기인이 될 수 있다. 07. 꽃을 그냥 보지 말라. 꽃처럼 웃으며 감상하라. 08. 남을 웃겨라. 내가 있는 곳이 웃음 천국이 된다. 09. 결혼식에서 떠들지 말고 큰 소리로 웃어라. 그것이 축하의 표시이다. 10. 신랑 신부는 식이 끝날 때까지 웃어라. 새로운 출발이 기쁨으로 충..

★ 웃음 10계명 ★ 사람이 가장 아름다워 보일 때는 웃고 있을 때라고 합니다. 웃을 때 암을 이길 수 있는 엔터페롤이 200배나 나온다 하고 기쁜 노래를 할 땐 "다이돌핀" 이라는 성분이 엔돌핀의 4000배가 나온다고 합니다. 아무쪼록 많이 웃으시길 바라며 잘 안 웃어지면 웃는 연습을 열심히..

어느분인지는 모르겠지만 요약정리를 잘 하셨네요.. 힘든 와중에 잠시 웃고 넘어가세요. <코로나사태에 따른 각국의 대응방식> 1. 중국: 가둬 놓고 조용히 죽게 둔다. 인생은 어차피 일장춘몽, 밤 낮 없이 집에서 중국몽을 꾸다보면 이 생이 저 생인지, 저 생이 이 생인지 헷갈리는 호..