알고먹자 유산균, 유산균 종류와 효능

알고먹자 유산균, 유산균 종류와 효능

 

주변에 유산균 드시는 분들 계시죠? 면역력을 강화시켜주고, 배변활동을 도와준다고 알려져 있는데요.
그런데 유산균의 종류가 아주 다양하고 그에 따라 효능도 다르다는 사실 알고 계셨나요?
알고 먹어야 더 효과가 좋은 유산균!! 오늘은 유산균의 종류와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
■ 락토바실러스균
공기를 좋아하는 호기성 균입니다.
주로 소장 쪽에 서식합니다.
▶ 락토바실러스 아시도필러스
가장 흔히 접할 수 있는 유산균!!
천연의 항생물질을 분비해서 헬리코박터 감염을 억제하고, 혈장 내 콜레스테롤 억제에 도움을 줍니다.
▶ 락토바실러스 카제이
면역력 강화를 위해서라면 이 유산균을 장내 유해균 제거와 헬리코박터 파이로리의 성장을 억제해줍니다.
변비를 개선하는데도 효과가 만점입니다.
▶ 락토바실러스 불가리쿠스
면역, 항균물질을 형성하고 유당분해효소를 형성하여 유당불내증에 도움을 줍니다. 변비와 설사에도 효과 만점 입니다.
▶ 락토바실러스 퍼맨텀
병원균이 장 벽에 흡착하는 것을 막아주며 알레르기 증상을 완화해줍니다.
항산화, 항생능력이 뛰어납니다.
▶ 락토바실러스 플란타룸
항균 물질을 형성하고, 포진바이러스를 억제합니다. 비타민B, A, K와 단쇄 지방산을 생성하며 면역 세포 증가, 독소 해독에 도움을 줍니다.
▶ 락토바실러스 람노서스
면역조절효과가 아주 뛰어난 유산균입니다.
유해균 제거에 좋고 알레르기 완화, 여성 건강에도 도움을 줍니다.
▶락토바실러스 살리바리우스
높은 증식력을 지닌 유산균 입니다. 단백질 분해효소를 생산하여 소화 정장작용에 도움을 주고, 많은 젖산을 생성하여 병원균을 제거해줍니다.
▶락토바실러스 브레브
항염, 면역 기능에 도움을 주는 유산균 입니다.
■ 비피더스 균
공기를 싫어하며 대장 부위에 서식합니다.
▶비피도박테리움 비피덤
위궤양 치료, 백혈구 증식에 도움을 줍니다. 여성 질환 예방과 장내 유해균 제거에도 좋습니다.
▶ 비피도박테리움 롱검
유산을 생성하여 유해균을 억제하고, 면역력 증가, 알레르기 반응 감소, 콜레스테롤 축적 감소에 도움을 주는 유산균 입니다.
▶ 비피도박테리움 브레브
대장균을 억제해주어 세균성 설사 억제에 도움을 줍니다.
▶ 비피도박테리움 인판티스
건강한 아기의 장에서 서식합니다. 면역물질을 생성하고 유해균을 억제하며 과민성 대장 증후군 개선에 도움을 줍니다.
■ 스트렙토코커스 균
▶ 스트렙토코커스 써머필러스
열에 강한 유산균 입니다. 유당을 분해하는 효과가 뛰어납니다.
이렇듯 유산균 종류는 굉장히 다양하며 제각각 효능도 다 다릅니다.
내가 지금 필요한 부분에 맞게 섭취한다면 효과를 극대화 시킬 수 있겠죠?
하지만 어떤 약이든 너무 과다한 복용은 좋지 않으므로 적당히 꾸준한 섭취를 해주시는 게 건강에 좋습니다.
■ 올바른 유산균 섭취방법
장 건강은 전신의 건강을 좌우할 만큼 중요한 부분입니다.
장이 불편한 이유는 스트레스, 식습관, 불규칙한 수면 같이 다양한 이유들이 있습니다.
이러한 부분들을 조금이라도 개선하기 위해 필요한 것이 바로 유산균 종류를 바로알고 섭취하는 것입니다.
유산균 섭취량은 1일 기준으로 100억마리 이하로 권장됩니다.
하지만 요즘엔 그 이상으로 많이 함유되어 나오는 제품들이 많아 너무 과하게 섭취하는 경우도 종종 있는 것 같습니다.
많다고 꼭 좋은것만은 아니기 때문에 권장량에 맞춰 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다.
일반적으로 위산이 분비되기 전인 공복에 먹는 것이 좋으나 이 또한 불편한 경우엔 식후에 먹어도 크게 상관은 없습니다.
항생제를 복용 후에는 최소 1시간 이후에 섭취하는 것을 권장드립니다.
■ 유산균 먹으면 안되는 사람도 있나?
암 또는 면역억제제 복용을 하는 면역력이 급격히 저하된 상태인 분들에겐 오히려 유산균이 세균으로 작용할 위험이 있어 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
의사와 충분한 상담을 통해 어느정도 면역력이 갖춰진 후에 섭취하시기를 권장드립니다.
유산균 종류 그리고 효능을 꼼꼼히 따져보셔서 장 건강에 도움이 되는 균으로 알차게 챙겨드시기 바랍니다.