★유익현 블로그입니다★

260개 미각돌기를 살려내라 우리들의 입 맛는 정상이 아닌게 됐다. 단맛과 짠맛에 찌든 혀는 이미 그 기능을 상실했는지도 모른다. 본래 타고난 자연미각, 우리가 찾아야 하는 것은 그것이다. 인간의 이기가 만들어 낸 수 많은 물질, 달콤한 입맛의 향연에 취해 있을 때 우리 몸은 죽어가고 있다. "인공미각" 첨가물의 마법에 걸려 오도가도 못하고 있는 상태 인스턴트, 패스트푸트, 정크푸드 등 현대과학이 만들어 낸 부산물~ 우리는 자연미각을 침해하고 건강한 몸을 돌보는데 방해가 되는 이런 물질들을 밥상에서 추방해야 한다. ​ 삶과 죽음은 종이 한 장 차이에서 온다는 사실, 특히 암 진단을 받은 여러분은 육체의 심각한 위기에 봉착해 있다. 온전한 삶, 온전한 건강 회복을 기대한다면 밥상부터 바꿔야 한다. ​ 의사..

'걷기 운동' 효과 높이는 3단계 훈련법 이해나 헬스조선 기자 김명주 헬스조선 인턴기자 걷기 운동을 시작하려면 근력 운동을 통해 근육을 키우고 걷기 강도를 달리하는 인터벌 걷기 운동을 하면 효과를 높일 수 있다./사진=클립아트코리아 걷기는 대표적인 건강 운동법이다. 하지만 단순히 걷기만 하기보다 전후 관리까지 포함된 3단계 훈련법을 시도하는 것이 좋다. ​ ▷1단계=근력 운동으로 준비하기 걷기 운동을 본격적으로 시작하기 전에 근력 운동을 먼저 한다. 근육이 충분하지 않은 상태에서 걸으면 심폐 기능만 좋아지지만, 근력을 기른 후 걸으면 전신 기능까지 올라간다. 근력 강화 운동으로는 스쿼트, 플랭크를 권한다. 스쿼트는 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 엉덩이를 무릎 높이까지 천천히 내렸다가 원 상태로 돌아오는 ..

비타민 D검사가 급여가 되나요 ? 1. 많은 분들이 비타민 D 검사가 급여가 되나고 물어 보십니다. 삐콤 등 비타민 약제가 급여가 안되는 것처럼 비타민 검사도 당연히 급여가 안되는 것으로 생각하시나 봅니다. 또, 이미 비타민 D 검사를 청구했다가 삭감당하신 분이 많아서 그런 생각이 들었나 봅니다. 저도 삭감당한 적이 있으니까요.. ​ ​ 2. 비타민 D 검사는 급여로 등재된 검사입니다. 모든 급여로 등재된 검사는 그냥 급여로 처방하여야 하는 것이 검사의 기본원칙입니다. 급여 등재 검사가 비급여로 처방되는 경우는 딱 2가지 입니다. 비급여 진료로 검사하는 경우 - 본인희망에 의한 건강검진 - 성형 등 비급여 진료를 위한 검사 ​ 비급여로 검사하라는 고시가 있는 경우 - 요소호흡검사(Urea Breath T..

병원 진단의 문제점, 그리고.....통계의 허구 암 환자들과 대화하다보면 "진행성 암"이라는 말을 자주 듣는다. 이 말을 들을 때 그러면 진행성 암이 아닌 경우도 있는기라는 반문을 하게 된다. 진행성 암이 아닌 경우는 암이라고 할 수도 없는 데 왜 이런 진행성 암이란 말이 만들어진 것일까? 나는 이것이 "병원치료를 서둘라"는 의사의 환자에 대한 경고의 메시지가 아닐까 하는 생각을 지울 수 없다. 엉뚱한 짓 하다가는 죽는다는, 그래서 병원치료를 받지 않을 수 없게 하는 강력한 경고의 메시지라는 얘기다. 그러나 필자가 생각하기에는 ‘진행성 암’이라는 말과 ‘5년 생존율’ ‘암 조기 진단’ 등은 현대의학의 거대한 산업적 이익을 지키는 훌륭한 악의 도구라고 생각하지 않을 수 없다. 가만히 놔둬도 병원치료 할 때..

■내가 조심한다고 될일이면 얼마나 좋을까~~^^ ◑ 후천적 면역의 특징 ◑ 질병 예방에 있어서 면역 체계는 최고의 아군이다. 면역 체계는 선척적 면역과 후천적 면역 둘로 나눠진다. 이 글에서는 후자에 대해 알려 주고자 한다. 후천적 면역의 기능에 대해 알고 있는가? 면역체계는 선천적이든 후천적이든 최적의 건강을 위해 필수적이다. 그렇다면 과연 후천적 면역의 구성은 어떠한가? 시간이 지남에 따라 어떻게 강화되는가? 이러한 의구심을 해소하는 것은 질병이 없는 일상을 위해 필수적이다. 더 자세히 알아보려면 계속해서 이 글을 읽어보자. 계속되는 감기, 재발하는 열, 반복적인 박테리아 감염과 같은 증상은 면역 체계가 약해졌음을 뜻한다. (American Academy of Allergy, Asthma, and i..

♡자기 전 물 섭취.. “혈액 건강” vs “숙면 방해” 자기 전 물을 마시면 피가 끈끈해지는 것을 막아 급성 심근경색 예방에 도움이 될 수 있다. 자는 동안에는 체내의 수분이 줄어들어 혈액 건강에도 영향을 미친다. 몸속에 수분이 모자라니 혈액이 끈적끈적해져 원활한 흐름을 방해할 수 있다. 전문가들은 자기 전 물을 마시라고 권하지만, 화장실을 들락거릴 까봐 걱정인 사람도 있다. 취침 전 물 섭취의 건강효과와 수면건강에 대해 알아본다. ◆ 기저질환 있으면 돌연사 위험까지... "피가 끈끈해져요" 혈액의 구성 성분은 물이 절반 이상을 차지하고 있다. 낮에 물을 충분히 마시면 피의 흐름이 원활해지고 혈액 내에 노폐물이 많이 쌓이는 것을 막을 수 있다. 하지만 저녁 식사 후 취침 전까지 물을 마시지 않으면 10..

? 피로를 푸는 간단한 동작법 1. 피로를 푸는 간단한 동작 ?제 1 동작 ( 목부위 ) Video Player 재생 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데 이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다. ?제 2 동작 (어깨부위) Video Player 재생 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와 쇄골뼈가 만나는 움푹 패인곳, 목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진 어깨를 편안하게 해준다 ?제 3 동작 ( 귀볼 뒤 ) Video Player 재생 귀볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳. 이곳을 누르면 눈의 피로가 풀어진다. 손끝으로 귓볼의 뒤를 반복하게 누른다. 목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 가볍게..

?안경이야 가라! 시력 좋아지는 습관? 1. 눈을 따뜻하게 눈 주위를 따뜻하게 하면 눈가로 가는 혈류가 좋아져. 혈류가 좋아지면 자연스레 시력도 좋아지고 두통이나 어깨 결림, 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있지. 가장 간단한 방법은 스팀 타월! 깨끗한 타월을 물에 적셔 전자레인지에 40초 정도 데운 뒤 눈꺼풀 위에 올려주기만 하면 돼. 2. 원근 스트레칭 우리는 평소 스마트폰을 보며 일정 거리에만 초점을 맞추지. 이런 생활 습관은 눈의 초점을 맞추는 근육이나 초점을 조절하는 안구 내의 조직인 모양체근을 굳게 만들어. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 바라보면 초점을 조절하는 힘이 길러지고 모양체근이 풀려 부드럽게 움직이지. 3. 틈틈이 안구 운동을 하자 스마트폰을 보다가 눈에 피로감이 몰려온다고 느껴질 ..

■암을 예방하는 항암버섯 3가지 ‘숲에서 나는 고기’라 불리는 버섯. 버섯의 생물학적 위치는 독특하다. 풀, 꽃, 나무와 같은 식물도 아니고, 그렇다고 소나 돼지 같은 동물도 아니다. 곰팡이과에 속하는 미생물이다. 태양을 등지고 살아간다는 특성 또한 일반적인 자연 식품들과 다른 점이다. 특이하고도 신비로운 버섯의 효능 대해 소개한다. 첫째, 비타민의 보고다. 버섯에는 다양한 종류의 비타민이 들어 있다. 비타민 B1, B2, 나이아신, 비타민 D 등 그 종류가 다양하다. 이 성분들은 인체의 생리기능을 활성화해 정상적인 생명유지가 가능하도록 돕는다. 둘째, 무기질이 풍부하다. 버섯에는 아연, 망간, 칼슘, 칼륨, 인, 게르마늄, 철, 동 등 밝혀진 것만도 수십 종이다. 이 성분들은 세포의 신진대사를 촉진하고..

■부정적인 생각과 감정이 신체에 미치는 영향 우리의 생각이 건강과 신체에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적 있는가? 많은 사람이 생각이 건강이나 몸에 영향을 미친다는 사실을 알지 못한다. 우리는 모두 때때로 스트레스, 긴장, 불안, 우울, 망설임, 그리고 다른 부정적인 생각과 감정에 휩쓸리곤 한다. 하지만 이러한 생각과 감정이 육체적으로 우리에게 어떤 영향을 미치는지는 고려하지 않고 무의식적으로 휩쓸리곤 하는데, 이것은 사실 우리 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 마음과 몸은 우리가 생각하는 것보다 더 긴밀하게 연결되어 있다. 생각과 감정은 우리 신체적, 감정적 건강에 영향을 미치는 특정한 화합물 생성을 촉진한다. 세로토닌과 도파민은 우리가 행복할 때 뇌에서 분비되는 물질이다. 부정적인 감정을 느낄 때도 이..