★유익현 블로그입니다★

한국인들의 연령별 기대수명 증감 현황... 나는 몇살까지 살 수 있을까? ​ ​ [한의신문=민보영 기자] 지난해 태어난 신생아(新生兒)는 2018년보다 0.6년 늘어난 83.3세까지 살 수 있는 것으로 나타났다. ​ ◈ 남자의 기대수명은 80.3년, ◈ 여자는 86.3년으로 2018년보다 각각 0.5년, 0.6년 증가했으며 ​ 사망 확률이 높은 질환은 ▣ 암(21.1%), ▣ 심장 질환(11.7%), ▣ 폐렴(10.2%), ▣ 뇌혈관 질환(7.6%) 순(順)으로 확인(確認)됐다. 통계청(統計廳)에서 발표한 ‘2019년 생명표(生命表)’에 따르면 지난해 출생아(出生兒) 기대수명(期待壽命)은 10년 전(前)인 2009년보다 3.2년, 20년 전(前)보다 7.8년 늘어난 83.3년을 기록(記錄)했다. 성별에 ..

❤ 마음을 다스리는 방법 5가지 ❤ 1. 불안과 걱정을 줄이는 법 : 지금 이 순간에 집중하라 불안과 걱정은 비슷하면서도 다르다. 둘 다 '내 마음이 만들어 낸 것'으로 실체가 없다는 점은 같다. 하지만 "불안이 현재나 먼 미래에 대한 것이라면 걱정은 아주 가까운 곳, 지금이나 내일 등 가까운 미래에 존재한다"는 점에서 다르다. 불안과 걱정을 줄이는 가장 손쉽고 효과적인 방법은 '지금 이 순간, 내가 하는 일에 집중하는 것'이다. 사람은 행동과 고민을 동시에 하지 못한다. 2. 욕심을 줄이는 법 : 흘려보내기 무언가 갖고 싶다는 생각이 들면 바로 사지 말고, 단 며칠이라도 그 마음을 흘려보낸다. 며칠 후에도 계속 갖고 싶은 물건은 그냥 사버리면 된다. 공허함을 소비로 달래는 사람들에게 권하는 방법은 '하..

"점 아니었어?" 피부에 난 점, 알고 보니 암(癌) 전종보 헬스조선 기자 피부암을 점과 구분하기 위해서는 크기나 모양, 색깔 등을 자세히 비교해봐야 한다./사진=클립아트코리아 피부암은 피부에 발생하는 악성 종양이다. 얼핏 봤을 때는 일반 점과 모양이 비슷해, 암으로 인식하지 못할 수 있다. 주로 멜라닌 색소가 적은 백인에게 발생하는 질환으로 알려졌으나, 우리나라에서도 캠핑이나 등산 등 야외 활동을 즐기는 사람이 늘면서 환자가 늘어나는 추세다. 보건복지부에 따르면 국내 피부암 발생률은 지난 10년 동안 3배 이상 증가했다. 피부암을 점과 구분하려면 크기나 모양, 색깔 등을 자세히 비교해보면 된다. ▲크기 5mm 이상 ▲비대칭 모양 ▲불분명·불규칙한 점의 경계 ▲균일하지 않은 색 등과 같은 특징이 있다면 ..

‘되씹기, 비교하기, 남 탓하기’ 버리면 스트레스 훌훌~ 【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 현대인들은 스트레스에 신음하고 있다. 스트레스는 몸과 마음을 아프게 한다. 스트레스를 적게 받으려면 어떻게 해야 할까? 스트레스 해소법을 소개한다. 첫째, 되씹기를 버린다. 지난 일 중 불행했던 일, 힘들고 슬퍼했던 일, 억울했던 일을 되씹는 습관이 있는 사람이라면 이 습관을 버리도록 한다. 우리나라 속담 중 “은혜는 물에 새기고 원수는 돌에 새긴다”는 말이 있다. 사람들은 감사할 일은 쉽게 흘려보내고 불행한 일을 되씹으며 사는 경향이 있다. 되씹기가 심한 사람은 현재를 살면서도 정작 현지를 살지 못한다. 자꾸 과거를 되씹다보니 새로운 상황에 빨리 적응하지 못한다. 부정적인 생각만 되씹으면 우리 뇌에 여러 가지 나..

안전한 예방접종을 위한 4가지 제안 【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 질병 예방을 위한 효과적인 방법 중 하나가 예방접종입니다. 올해는 코비드-19의 유행으로 매년 시행하는 독감 예방접종의 중요성을 강조했고 이미 많은 분들이 접종을 했습니다. 이번달에는 안전한 예방접종을 위해 알아둘 사항을 이야기 하겠습니다. 독감 예방접종은 대부분 독감 유행 시작 전 11월 중순까지 우선적으로 접종하게 됩니다. 환절기 감염병, 뇌혈관질환 위험이 높은 시기에 백신을 맞게 됩니다. 따라서 기저질환이 있는 분들이나 평상시 체력이 약해 환절기마다 감기 몸살을 앓은 경험이 있는 분들이라면 예방접종 전후 몸의 컨디션이 좋은 상태를 유지해야 몸에 인위적으로 항원을 넣은 상태에서 생기는 면역반응을 잘 견뎌내고, ..

냉장고에 보관하면 안 되는 22가지 식품 ① 사진 삭제 [사진=Csondy/gettyimagesbank] 가정용 냉장고는 1913년 발명돼 그 역사가 100년이 넘었다. 일반 가정집은 물론이고 원룸에도 냉장고는 없어서는 안 되는 필수적인 생활 가전제품이 됐다. 그 편리함이야 이루 말로 다 할 수 없을 정도다. 그러나 냉장고를 제대로 알고 사용하는 건 쉽지 않다. 냉장고는 보관하는 식품에 박테리아가 번식하고 식품이 부패하는 속도를 늦춰준다. 냉장고 내부 온도는 1∼5도가 적당하다고 한다. 너무 온도가 낮으면 식품의 질감과 맛이 바뀌기도 하고 때로는 영양가도 변할 수 있다. 미국의 요리 전문가인 섀넌 켈리가 정리한 냉장고에 보관하면 안 되는 22가지 식품을 2회에 걸쳐 소개한다. 1. 커피 = 가능한 한 신..

2020 천식 진료지침 [대한결핵 및 호흡기학회] 천식의 정의, 역학 및 질병부담 1. 천식의 정의 “천식은 만성기도염증을 특징으로 다양한 임상특징을 나타내는 질환이다. 가변적인 호기 기류제한과 함께 시간에 따라 중증도가 변하는 천명, 호흡곤란, 가슴답답함, 기침과 같은 호흡기 증상의 병력이 있는 것으로 정의된다”. 이러한 천식의 정의는 합의에 의해 도출된 것으로, 천식 치료를 시작하기 전에 나타나는 전형적인 천식의 특징 및 다른 호흡기질환과 구별되는 특징에 기초하였다. 그러나, 천식이 진행되면 병의 후기에는 기류 제한이 가역적이지 않 고 지속적일 수 있다. ​ 1) 천식에 대한 기술 천식은 국가마다 1-18%의 유병률을 보이는 흔한 만성호흡기질환이다. 천식은 천명, 호흡곤란, 가슴답답함, 기침과 같은 ..

이런 증상, 병원치료 안 해도 된다. 통증혁명! ​ 당신은 아프면 어떻게 하는가? 특히, 그 부위가 목, 어깨, 허리, 엉덩이(좌골), 다리라면 어떻게 하는가? 일반적으로 통증을 느끼자마자 병원에 가서 진단 받는 사람은 거의 없을 것이다. 우선은 기다려 볼 것이다. 병원에 가는 것은 번거롭기도 하거니와 의사와 상담보다는 주문된 온갖 검사 때문에 생각보다는 비용과 시간이 많이 든다. 거대 종합병원이라면 사정이 더 심각하다. ​ 제 작년에, 갑자기 허리가 굳어서 한 걸음조차 떼기도 힘들었던 기간이 있었다. 걸어서 5분이면 도착할 곳을 한 시간 이전에 출발해야 했었다. 흔히 있는 허리 통증이라고 생각하고 그렇게 일주일을 견뎠다. 좋아질 기미는 보이질 않고 누워서조차 힘이 들었다. 결국 병원에 가야했다. 의사들..

◆뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세 건강하게 산다◆ 정보통통 정보통통! 몸이 따뜻하면 건강해진다!’ 라는 말씀 많이 들으셨죠? 몸이 차가워지면 몸의 순환이 안 되어 질병과 노화 그리고 죽음이 오며 머리가 뜨거워져 마음이 급하고 정신이 없어서 짜증과 신경질이 생긴다고 합니다. 이와 반대로 몸이 따뜻하면 몸의 순환이 잘 되어 건강을 유지하고 머리가 차가워져 마음이 차분하고 정신이 맑아진다고 알려져 있습니다. 즉 두한족열(머리는 차갑고 발은 따뜻한 상태)을 잃으면 건강을 잃는 것이고 두한족열을 지킬 수 있으면 건강을 지킬 수 있는 것입니다. 1. 비만은 몸이 차가워져서 생기는 병 사람의 몸이 차가워지면 대표적으로 몸이 굳어가고 화를 자주 내 머리의 차가운 기운이 몸으로 내려와 누적돼 통증이 생기고 각종 염증과 ..

◆최근 급속 증가 '파킨슨' 치료와 예방책은?◆ 정보통통 정보통통! 최근 파킨슨병 환자가 급속도로 늘어나고 있습니다. 건간보험심사평가원 자료에 의하면, 2015년 9만명이었던 파킨슨병 환자가 2019년에는 11만명이 돌파했습니다. 급속도록 늘어가는 파킨슨병의 원인은 무엇일까요? 파킨슨병은 우리 몸에 도파민이 부족해서 생기는 질환입니다. 대표적인 증상으로는 근육 강직현상, 안정시 떨림, 행동이 느려지는 서동증, 운동장애, 자세 불안정, 수면장이 등애 대표적입니다. 이러한 증상들은 일상생활에 심히 지장이 생길 수 있습니다. 초기 진단은 어떻게 하나요? 사실 현대 의학으로는 파킨슨 병을 초기에 알아내는 것이 어렵다고 합니다. 그래서 스스로 일상생활에서 유심히 자신을 관찰하는 태도가 필요합니다 걸을 때 한쪽 팔..