★유익현 블로그입니다★

‘되씹기, 비교하기, 남 탓하기’ 버리면 스트레스 훌훌~ 【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 현대인들은 스트레스에 신음하고 있다. 스트레스는 몸과 마음을 아프게 한다. 스트레스를 적게 받으려면 어떻게 해야 할까? 스트레스 해소법을 소개한다. 첫째, 되씹기를 버린다. 지난 일 중 불행했던 일, 힘들고 슬퍼했던 일, 억울했던 일을 되씹는 습관이 있는 사람이라면 이 습관을 버리도록 한다. 우리나라 속담 중 “은혜는 물에 새기고 원수는 돌에 새긴다”는 말이 있다. 사람들은 감사할 일은 쉽게 흘려보내고 불행한 일을 되씹으며 사는 경향이 있다. 되씹기가 심한 사람은 현재를 살면서도 정작 현지를 살지 못한다. 자꾸 과거를 되씹다보니 새로운 상황에 빨리 적응하지 못한다. 부정적인 생각만 되씹으면 우리 뇌에 여러 가지 나..

안전한 예방접종을 위한 4가지 제안 【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】 질병 예방을 위한 효과적인 방법 중 하나가 예방접종입니다. 올해는 코비드-19의 유행으로 매년 시행하는 독감 예방접종의 중요성을 강조했고 이미 많은 분들이 접종을 했습니다. 이번달에는 안전한 예방접종을 위해 알아둘 사항을 이야기 하겠습니다. 독감 예방접종은 대부분 독감 유행 시작 전 11월 중순까지 우선적으로 접종하게 됩니다. 환절기 감염병, 뇌혈관질환 위험이 높은 시기에 백신을 맞게 됩니다. 따라서 기저질환이 있는 분들이나 평상시 체력이 약해 환절기마다 감기 몸살을 앓은 경험이 있는 분들이라면 예방접종 전후 몸의 컨디션이 좋은 상태를 유지해야 몸에 인위적으로 항원을 넣은 상태에서 생기는 면역반응을 잘 견뎌내고, ..

간암, 유방암, 폐암 예방하는 음식의 조건 【건강다이제스트 | 김현성 기자】 어떤 질병이든지 예방이 최우선이다. 지속적으로 늘고 있는 암을 예방하는 음식의 조건은 무엇이 있는지 알아본다. 이번에는 간암, 유방암, 폐암을 예방하는 음식에 관해 소개한다. 간암 예방 베스트 음식은? 우리나라의 간암 발병률은 세계에서도 높은 편이다. 사망률 또한 다른 암에 비해 높아 경계의 대상이다. 간암과 음식은 어떤 관계가 있을까? 간암의 원인 중 85% 정도는 간염 바이러스에 의해 생기는 것으로 알려져 있다. 그 외 15% 정도가 기타 원인에 의해 발병한다. 술은 그 중 한 요소다. 술을 오랫동안 마시면 간이 상할 수 있다. 만성간염이나 간경변증을 일으킬 수 있는데 이것이 간암 발병을 부추길 수 있다. 간암을 예방하려면 ..

험난한 암 투병의 길이지만 포기 할 수는 없다 메디칼엔지니어ㅣ김동우 의학적 근거가 있고 치료의 유효성이 입증이 되어도 개인마다 반응도가 다르기 때문에 어떠한 치료나 요법도 아무도 결과를 예측하거나 확신 할 수가 없다. 그런데 근거도 부족하고 의학적으로 유효성이 입증도 안 된 치료나 요법들과 항암 성분 운운하는 것으로 암을 극복하고자 도전을 하는 것은 계란으로 바위를 치는 겪이다, 물론 제도권 밖의 방법 중에서 극히 일부 치료 효과가 있거나 시도 해볼만한 가치가 있는 것도 존재 할 수도 있지만 그 것을 환자가 제대로 인지한다는 것은 쉬운 일이 아니다, 그리고 수 많은 환자나 보호자가 착각하거나 오인하는 것은 표준치료 외 제도권 안에서 거론되는 것 중에서 일반적으로 널리 알려진 치료나 요법도 실상은 기대한 ..

암은 정말 무섭고 두려운 존재이다 암은 정말 무섭고 두려운 존재이다 어느 순간은 평온을 잘 유지하다가 어느날은 예고도 없이 야수로 돌변하여 온 몸을 휘감아 버리고 견디기 어려운 고통으로 공격을 한다. 그리고 최악의 상황이 되면 더 이상 방어 할 수 있는 방법이 없다 그래서 먹고 걸을 수 있을 때 모든 것을 동원하여 방어를 하여야 한다. 아니, 반격을 하여야만 된다. 어제도 오늘도 내일도 똑같은 시행착오를 겪는 사람들 제발 조금만 더 생각을 해보고 조금만더 신중하게 생각을 하고 조금만 더 시야를 넓게 보면 얼마나 좋을까 매일 안타까운 마음이다. 최악의 상황이 되면 정말로 어렵다 물론 시도 할수 있는 방법은 있지만 확율적으로 너무 낮기 때문에 함부로 말을 꺼내기도 어렵다. 혹여 지금 먹고 걸을 수만 있다면 ..

냉장고에 보관하면 안 되는 22가지 식품 ① 사진 삭제 [사진=Csondy/gettyimagesbank] 가정용 냉장고는 1913년 발명돼 그 역사가 100년이 넘었다. 일반 가정집은 물론이고 원룸에도 냉장고는 없어서는 안 되는 필수적인 생활 가전제품이 됐다. 그 편리함이야 이루 말로 다 할 수 없을 정도다. 그러나 냉장고를 제대로 알고 사용하는 건 쉽지 않다. 냉장고는 보관하는 식품에 박테리아가 번식하고 식품이 부패하는 속도를 늦춰준다. 냉장고 내부 온도는 1∼5도가 적당하다고 한다. 너무 온도가 낮으면 식품의 질감과 맛이 바뀌기도 하고 때로는 영양가도 변할 수 있다. 미국의 요리 전문가인 섀넌 켈리가 정리한 냉장고에 보관하면 안 되는 22가지 식품을 2회에 걸쳐 소개한다. 1. 커피 = 가능한 한 신..

근거가 부족한 것에 현혹되지 마세요 메디칼엔지니어ㅣ김동우 온라인 오프라인의 모든 정보를 매일 수집하고 분석을 해본다. 국내는 물론 국외의 의료정보나 난치성 질환에 도움이 되는 그 어떠한 것도 관심이 가져지지만 근거가 부족하거나 유효성이 입증되지 않으면 가차없이 무시한다 일반적으로 좋다고 카더라하는 통신은 자칫 잘 못하다가는 증세를 더 악화시키거나 사람의 생명을 앗아가기 때문에 모든 사람들이 주의하여야 한다. 하지만 절박한 환자의 입장에서는 지푸라기라도 잡고 싶은 심정이지만 결코 지푸라기라도 잡으면 안 된다 근간에 2건의 황당 무괴한 사례를 접하고 아직도 이런식으로 순진한 환자를 현혹하는 인간들이 있다는 사실이 안타까운 마음이다. 언젠가는 이러한 범죄자들은 법의 심판을 받아야 되겠지만 환자와 보호자는 쉽게..

근 감소증 앓는 위암 환자, 항암 치료 예후 나빠 라이프 김동우 중앙대병원, 위암환자 111명 대상 연구근감소증 있으면 생존율·항암치료반응 낮아 근감소증 앓는 위암 환자, 항암치료 예후 나빠 근감소증이 있는 위암 환자는 항암치료시 예후가 좋지 않다는 연구 결과가 발표됐다. 근감소증은 몸의 근육이 비정상적으로 줄거나 약해져 신체활동이 원활하지 않은 상태를 말한다.근감소증이 있는 진행성 위암환자는 항암치료반응과 생존율이 낮다는 연구 결과가 발표됐다. /게티이미지뱅크중앙대학교병원 암센터 혈액종양내과 황인규·박송이 교수팀과 방사선종양학과 최진화 교수는 '진행성 위암 환자의 골격근육량 변화와 치료 결과간의 연관성'을 분석한 결과를 7일 발표했다.연구팀은 위암의 완화 및 통증 조절을 위해 시행하는 고식적 항암화학요..

2020 천식 진료지침 [대한결핵 및 호흡기학회] 천식의 정의, 역학 및 질병부담 1. 천식의 정의 “천식은 만성기도염증을 특징으로 다양한 임상특징을 나타내는 질환이다. 가변적인 호기 기류제한과 함께 시간에 따라 중증도가 변하는 천명, 호흡곤란, 가슴답답함, 기침과 같은 호흡기 증상의 병력이 있는 것으로 정의된다”. 이러한 천식의 정의는 합의에 의해 도출된 것으로, 천식 치료를 시작하기 전에 나타나는 전형적인 천식의 특징 및 다른 호흡기질환과 구별되는 특징에 기초하였다. 그러나, 천식이 진행되면 병의 후기에는 기류 제한이 가역적이지 않 고 지속적일 수 있다. ​ 1) 천식에 대한 기술 천식은 국가마다 1-18%의 유병률을 보이는 흔한 만성호흡기질환이다. 천식은 천명, 호흡곤란, 가슴답답함, 기침과 같은 ..

치료법의 선택 ​ 암 치료방법을 선택하는 것은 참으로 어려운 일이다. 그것은 어떤 치료법을 선택해도 암을 완치한다는 보장이 없기 때문이다. 그러나 다음의 내용을 보고 어떤 방법이든 선택하지 않으면 안 된다. ​ 암 치료법에는 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 유독성 치료법과 무독성 치료법이 그것인데 현대의학(정통의학)의 치료법이 주로 유독성 치료법이며 자연치료의학(흔히 대체요법이라고 함)은 무독성 요법이다. 이렇게 이분법으로 볼 때는 누구나 무독성요법인 자연치료의학을 선택함이 마땅하나 그것이 그렇게 간단하지만은 않다. ​ •유독성요법 (현대의학 치료방법 - 신체에 손상을 주는 것들) - 수술요법 : 암세포만 제거하는 것으로 신체의 다른 부분에는 손상을 주지 않는다. - 방사선요법 : 손상이 국부적이다. -..