★유익현 블로그입니다★

소화를 촉진해 기력을 높이는(보중익기) 현미의 다양한 효능 대한한의사협회 비정제 설탕, 비정제 소금 등 정제하지 않은 것들은 미네랄 등 기타 성분을 많이 포함하고 있어 몸에 더 좋다고 하죠. 우리 식탁을 책임지는 쌀도 완전히 도정을 마친 백미보다는 도정을 덜 거친 현미를 선호하는 분들이 많은데요. 현미는 백미에 비해 탄수화물의 비중이 낮고, 반대로 비타민이나 식이섬유, 미네랄이 풍부해서 영양학적으로도 우수하고, 건강에 더 좋다고 해요. 오늘은 현미가 우리의 건강에 어떠한 영향을 미치는지 한의약과 함께 현미의 효능을 살펴보도록 하겠습니다. ​ 장 건강 현미는 식이섬유의 비중이 높기 때문에 현미밥을 먹으면 장운동을 원활하게 만드는 것은 물론 장의 기능을 개선해 건강하게 만드는 효과가 있습니다. 배변활동도 더..

♡ 몸속 쓰레기 염증 영원히 없애는 비법 염증은 우리 몸속 곳곳을 떠다니는 쓰레기로 만병의 원인이 됩니다. 즉, 몸속 쓰레기는 세균, 바이러스 등 외부의 침입자와 내 몸을 방어하는 항체가 싸운 흔적이라고 할 수 있는데요. 이런 염증이 뼈를 공격하면 관절염이 나타나고 장기를 공격하면 암이, 신경계를 공격하면 우울증과 치매가 오게 됩니다. 만성 지병을 앓고 있는 사람들의 경우 몸속 쓰레기만 잘 치워도 몸의 지병이 한결 좋아진다고 합니다. 염증하면 눈으로 확인할 수 있는 것만 생각하기 쉽지만 몸속에도 염증이 떠돌아다닙니다. 피부에 보이는 고름 등은 쉽게 사라지지만 몸속에 떠다니는 염증은 보이지 않기 때문에 더욱 심각한 문제를 일으킬 수 있는데요. 염증들이 혈관을 타고 떠돌아다니다가 피부를 공격하면 아토피가 되..

'잠이 보약' 잠을 잘 자면 치매도 예방한다 김잔디 입력 4시간 이하 또는 10시간 이상 수면..인지기능 저하 '깊은 잠'(서파수면) 자면 치매 예방 효과 지난해 국내 불면증 환자 63만 5천여 명..증가세 사진 출처 = GettyimagesBank 무엇을 먹는지, 어떤 활동을 하는지 만큼, 건강한 삶에 지대한 영향을 주는 요소가 '잠을 잘 자는지'입니다. 우리는 일생의 3분의 1 가까운 시간을 잠을 자는데 사용합니다. 잠에 이렇게 많은 시간을 할애하는 것만 봐도 잠은 인간의 건강에 절대적으로 중요한 역할을 하는 것이 분명해 보입니다. '잠이 보약'이란 옛말과 같이 잠은 우리의 신체뿐 아니라 정신 건강에 미치는 영향이 매우 큽니다. 잠은 우리의 신체와 정신에 어떤 영향을 줄까? 대표적으로 밝혀진 수면의 ..

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비타민D, 햇빛-음식으로 보충할 수 있다고? [전의혁의 비타민D 이야기] ⑪비타민D 어떻게 보충하나? 원본보기 많은 임상 데이터를 보유하고 있는 비타민D 전문 기관인 그래스루츠헬스(GrassrootsHealth)는 지속적 연구를 통해 최적의 비타민D 혈중 농도는 40ng/mL~60ng/mL라고 정의한다. 그 수준을 유지해야만 대부분의 만성병을 예방할 수 있고, 이미 병에 걸려 치료 중인 질환들도 증세를 누그러뜨릴 수 있다는 것이다. 개인마다 흡수율이 모두 다르지만 비타민D 혈중농도 40ng/mL~60ng/mL을 유지하기 위해선 하루 최소 4,000IU의 비타민D를 보충해야 한다. 그렇다면 비타민D를 보충할 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇일까? 당연히 자연을 통해 햇빛으로 얻는 것이다. 햇빛을 통해 피부에..

암 치료제 비타민 C -하병근 비타민 C는 항암제입니다. 암세포를 직접 타격하여 죽이는 살상력을 가진 물질이기도 하지만 정상세포가 암세포로 변이하는 과정을 막아서는 암예방제이기도 합니다. 하나의 물질이 암세포를 죽이기도 하고 암세포가 생겨나는 것을 예방하기도 하는 두가지 작용을 동시에 수행할수 있는 능력은 어디로부터 오는 것일까요. 이를 설명해내는데 하병근 의학론의 출발점이 되는 비타민 C 음양 항암제론이 나오게 됩니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소와 자유기를 무력화시키며 유전자 변이를 초래할수 있는 물질들을 처리해 냅니다. 그리고 콜라겐 생성 작용과 암세포가 뿜어내는 효소들을 무력화하는 작용을 통해 암세포가 주위조직을 허물고 전이되는 것을 막아섭니다. 이러한 작용들이 비타민 C가 가..

많이 먹으면 독이 되는 영양제 5 비타민A 출처pixabay 비타민A 비타민A를 많이 섭취하면 중독 증상이 나타난다. 두통, 메스꺼움, 건조증, 비늘같이 벗겨지는 피부, 탈모, 설사 등과 함께 두통 등의 신경계 증상들이 나타난다. 임산부라면 기형아 출산까지 불러올 수 있다. 이에 임산부는 비타민A를 섭취시 주의해야 한다. 간 기능이 나쁘거나 음주를 많이 하는 경우에도, 비타민 A의 독성이 생길 위험성이 더 크다. 중독이 나타나면 비타민A 복용을 즉시 중단하고, 바로 병원을 방문해야 한다. 비타민D 출처pixabay 비타민D 비타민D는 우유, 버터, 간, 달걀에 많다. 또한 햇볕을 쬐는 것만으로도 비타민D을 얻을 수 있다. 그러나 최근 사회적 거리두기로 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 비타민D 영양제를 먹는..

☆프로폴리스 효능과 부작용☆ 프로폴리스는 꿀벌이 생존과 번식을 위해 여러 식물에서 나오는 수지에 자신의 침과 분비물 등을 섞어 만든 물질을 말합니다. 꿀벌은 벌집에 이 프로폴리스를 발라 병균이나 바이러스로부터 자신의 종족을 보호하고, 말벌이나 쥐와 같은 적의 침입을 막기도 하죠. 이런 프로폴리스는 우리 인간에게도 상당히 유익합니다. 항산화 작용을 하는 플라보노이드, 다양한 비타민과 무기질 그리고 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 건강을 증진하는 데 도움이 된답니다. ■프로폴리스 효능 1. 항산화 효능 가장 잘 알려진 프로폴리스의 효과입니다. 프로폴리스에는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 꾸준히 섭취하면 활성산소로 인한 각종 질병과 세포의 산화 및 노화를 예방할..

1. 날마다 손뼉을 치자 손바닥은 온몸의 축소판이다. 팔다리, 머리, 배, 생식기 등 인체의 모든 장부와 기관을 담고 있고, 365개의 혈자리도 있다. 따라서 손바닥을 한 번 마주칠 때마다 온몸의 혈자리를 자극하는 효과가 있다. 손뼉을 치는 것도 좋고 양손을 붙잡고 서로 자주 비벼주는 것도 좋다. 잼잼 하듯이 주먹을 쥐었다가 폈다 하는 동작을 반복하거나 손을 터는 동작을 해도 좋다. 손가락을 펴고 손끝에 기를 모아서 수 초간 힘을 주는 것도 좋다. 이러한 동작들은 손으로 혈류 유입을 촉진하고 모세혈관과 정맥을 통해서 다시 회류하는 것도 돕는 효과가 있다. 2. 느긋하게 산책하자 걷는 것은 아무 것도 아닌 것 같지만 건강의 보물이다. 심장과 혈관 건강에도 아주 좋다. 운동화를 신고 흙길을 자주 걷자. 일상..

아직도 칫솔에 물 묻혀 이 닦으세요? 핵심 효과인 치아 세정력 떨어져... 엄기동 ​아직도 칫솔에 물 묻혀 이 닦으세요? 핵심 효과인 치아 세정력 떨어져... ​ ​ 양치질할 때 칫솔에 물을 묻힌 뒤 이를 닦기 시작하는 경우가 대부분이다. 하지만 이를 제대로 닦으려면 칫솔에 물(水)을 묻히지 말아야 한다. 치약에 물이 묻으면 핵심 효과인 '치아(齒牙) 세정력(洗淨力)'이 떨어진다. ​ 치약(齒藥)에서 가장 중요(重要)한 성분(成分)은 연마제(硏磨劑)다. 연마제가 물(水)에 닿으면 희석(稀釋)되어 농도(濃度)가 낮아지면서 치약 본연(本然)의 효과(效果)가 떨어진다. ​ 치약 연마제(硏磨劑)에는 치아(齒牙)에 붙어 있는 충치(蟲齒) 유발(誘發) 세균(細菌)이나, 음식물 (飮食物) 찌꺼기가 침착(沈着)된 치석..