★유익현 블로그입니다★

생활명상-명상의 3조 명상의 종류는 실로 다양하고 명상에 이르는 공법도 정말 다양하다 수많은 종류와 공법이 있으나 기본은 하나 3조 1)조신 바른 자세이다 좌공이든 와공이든 입공이든 보행공이든 자세가 중요하다 머리중앙 백회에서 회음부까지 정확히 일직선이면 무난. 2)조식 바른호흡이다 흔히 복식호흡, 단전호흡이라고 말하는 호흡이다 필자는 따로 "생기호흡" 이라고 사용하고 있으나 호흡법은 대동소이하다 가슴이 아닌 배로 호흡한다고 보면 된다 단전호흡은 아랫배로. 숨을 들여 마실 때 배가 불룩 나온다 내쉴때 배가 홀쭉하게 들어간다 들숨은 교감신경 빠르고 강하게 많이 크게 최대한 들여 마신다 날숨은 부교감신경 천천히 약하게 조금씩 고요하게 힘빼고 내쉰다 명상에서 호흡은 대단히 중요하다 명상의 성패는 일단 호흡에 ..

바위를 밀어야 하는 이유 ​ ​ 한 병약한 남자가 있었습니다. 특히 부모님이 돌아가신 뒤 남자는 슬픔에 빠져 더 힘들게 보내고 있었습니다. ​ 어느 날, 돌아가신 어머니가 꿈에 나타나 말했습니다. "사랑하는 아들아, 집 앞의 바위를 매일 밀어라. 그러면 놀라운 일이 일어날 거다." ​ 남자는 어머니의 말대로 희망을 품고 집 앞의 바위를 매일 밀었습니다. ​ 그렇게 1년이 넘게 시간이 지났습니다. 그동안 바위는 조금씩 흔들릴 뿐 도통 움직이지 않았습니다. ​ 남자는 점점 자신이 하는 일에 회의가 들었고, 어머니가 나타난 꿈에도 의심이 솟았습니다. 문득 바위의 위치를 재어 보니 그동안 한 뼘 정도만 옮기게 된 것을 알게 되었습니다. ​ 이제까지의 수고가 헛수고였음을 깨달은 남자는 원통한 나머지 엉엉 울다가 ..

♥ 나에게 복이 오게 하는 15가지 방법 ♥ 1. 화를 내지 말자. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 사라진다. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 몸도 마음도 머리도 육체도 맑아진다. 3. 성격을 바꿔라 우울한 성격은 밝게 내성적이면 외성적으로. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 4. 뇌에 좋은 음식을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토 등 뇌에 좋은 음식만 섭취하라 뇌가 젊어야 육체도 젊어진다. 5. 콩으로 만든 음익을 많이 먹자. 콩은 뇌의 좋은 영양물질이 많고 육지에서 나오는 단백질 덩어리다. 6. 계란은 많이 먹어라. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말라. 노른자에 코레스테롤이 많다는 학설은 폐기된 학설이다. 계란 만큼 완전한 식품은 없다. 7. 멸치를 자주 먹어라. 멸치는 보약이다. 뼈와 피에 좋은 ..

※희망은 절대로 당신을 버리지 않는다※ ​ 희망은 절대로 당신을 버리지 않는다 절대로 당신을 버리지 않는다. 다만 당신이 희망을 버릴 뿐이지 ​ 사람이 일생을 살아가면서 가장 필요한 것은 권력도 아니고 돈도 아닙니다. ​ 각자가 생각해 낸 독자적인 비결만이 든든한 삶의 밑거름이 되어 줄 것입니다. ​ 모자란 세 글자에 슬퍼하지 말고 사랑이란 두 글자에 얽매이지 말고 삶이란 한 글자에 충실하다 보면 ​ 우선 가정에서 성공하라 인간관계를 맺고 있는 사람들을 늘 기억하라 ​ 판단을 내리기 전에 우선 양측의 말을 다 들어라. ​ 다른 사람의 충고를 귀담아 들어라 그 자리에 없는 사람을 옹호하라. ​ 성실하되 결단력을 가져라. 능숙하게 할 수 있는 무언가를 일년에 하나정도 계발하라. ​ 내일의 계획을 오늘 짜라...

삶의 가파른 오르막 길 ​ ​ 산을 오를 때면 매력적인 사실을 하나 깨닫게 됩니다. 힘겹게 올라간 그만큼의 거리를 신선한 바람에 땀을 식히며 편하게 내려올 수 있다는 사실 ​ 더운 여름날 산행 중 깨닫게 된 너무도 평범한 이 사실이 내게 더없는 기쁨으로 다가오는 이유는 우리들의 삶과도 너무도 흡사하다는 생각 때문입니다. ​ ​ ​ ​ 힘겹고 고생스럽게 높은 산을 올라가면 그 거리만큼 경치를 즐기며 보다 편안하게 내려오는 시간이 길어지고 ​ 조금 올라가다 힘겹다고 포기하면 그 좋은 경치들을 볼 시간도 그만큼 줄어들게 되는 것이 사람의 삶과 꼭 닮았다는,,, ​ ​ ​ ​ 지금 그대가 힘겹게 올라가고 있는 삶의 가파른 오르막길은 언젠가 반듯이 힘겨움 만큼의 편안함을 선물한다는,,, 삶이라는 산행의 진리를 기..

살다가 힘든 일이 생기거든 누구를 탓하지 말거라 이미 생긴 일이거늘 어찌하겠느냐 살다가 울 일이 생기거든 누구를 원망 말고 실컷 울어보렴 울고 나면 속이라도 시원하지 않겠니 살다가 이별할 일이 생기거든 너무 슬퍼하지 말아라. 인연은 만났다가 헤어지기도 하는 것이란다. 살다가 사랑할 일이 생기거든 밀고 당기는 시간을 줄이거라. 사랑의 실타래가 항상 질기지 않으니 적당히 밀고 당기려무나 살다가 행복한 일이 생기거든 너무 잡으려 애쓰지 말거라. 무엇이든 잡으려 하면 달아나고 꽉 쥐고 있는다고 내 것이 아니잖아 친구의 글입니다

노래를 잘 부르는 사람보다 노래를 잘 할 수 있다는 꿈을 가진 이가 더 아름답습니다. 지금 공부를 잘하는 사람보다 공부를 더 잘 할 수 있다는 꿈을 간직한 이가 더 아름답습니다. 숱한 역경속에서 아름다운 삶을 꽃피우는 사람들은 한결같이 원대한 꿈을 가졌습니다. 암울의 시대에 문지기를 자청했던 김구 선생도 대한민국의 독립을 꿈꾸었습니다. 젊고 나약하기만 했던 간디도 인도 독립의 꿈을버리지 않았습니다. 두 귀가 먼 절망의 늪에서도 베토벤은 위대한 교향곡을 꿈꾸었습니다. 꿈이 있는 사람은 아름답습니다. 돈을 많이 가진 사람보다 돈을 많이 벌 수 있다는 꿈을 가진 이가 더 행복합니다. 글을 잘 쓰는 작가보다도 글을 잘 쓸 수 있다는 꿈을 안고 사는 이가 더 아름답습니다 꿈은 인간의 생각을 평범한 것들 위로 끌어..

♡9:1의 법칙 : 출처: 마흔, -마음공부를 시작했다. ♡ 배우자가 나와 같은 방식으로 생각하고 내가 원하는 것을 똑같이 원 할거라는 착각에 빠져서는 안 됩니다. 40이후 부부관계에서는 '단독성을 가진 존재에 대한 배려'가 반드시 필요합니다. 사람은 누군가를 사랑할 때 다른 어떤 사람이 아닌 바로 그 사람을 사랑합니다. 이 세상에 누구와도 맞 바꿀 수 없는 그 사람을 사랑하는 것입니다. 사랑은 나와 완전히 다른 누군가, 세상 누구와도 같지 않은 누군가에 대한 애정입니다. 남편이 나와는 완전히 다른 개성을 가진 존재라는 점을 진정으로 받아들이는 것에서 배려는 시작됩니다. 어떤 관계도 완벽할 수 없습니다. 이혼이 증가하는 이유도, 요즘 사람들이 이상적인 부부관계나 결혼 생활에 대한 환상을 쫓기 때문입니다...

♡미워하면 심장, 신경계 나빠져… 용서의 4단계 '복수할 때 인간은 그 원수와 같은 수준이 된다. 그러나 용서할 때 그는 그 원수보다 위에 서 있다', '용서를 받으려면, 먼저 용서하라', '많이 용서하는 사람이 많이 용서 받는다'. 지은 죄나 잘못한 일에 대하여 꾸짖거나 벌하지 아니하고 덮어 줌 즉, 용서와 관련된 금언들이다. 이렇게 인간관계를 잘 유지하고 성숙하고 복된 삶을 살려면 용서를 잘할 줄 알아야 한다. 이와 관련해 누군가에게 해코지를 당했을 때 복수의 칼날을 가는 것보다 용서하는 것이 신체적 건강에도 좋다는 연구 결과 (Learning To Forgive May Improve Well-Being) 가 있다. 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면, 다른 사람을 용서하지 못하고 미워하는 감정을 갖고..

1. 긍정적으로 생각하라, 불행은 내허락 없이는 오지 않는다 2. 지혜의 씨앗을 뿌려라, 역경과 시련을 극복하는 과정에서 지혜가 생긴다 3. 꿈을 품으로, 먹잇감을 보고 사냥개가 달렸다 다른 개들은 그 사냥개를 보고 달렸다 그러나 다른 개들은 중간에 지쳐 중단했다 그러나 사냥개는 목표가 있었기에 끝까지 달려 먹잇감을 쟁취했다 4. 성취를 믿으라, 그는 마음과 목숨과 힘을다해 무언가를 사랑하는 것이 습관이 되면 어느 것이든 성취할 수 있다고 강조한다 5. 말을 다스려라, 생각과 말 그중에 말이 이긴다 생각은 스쳐지나갈 뿐이지만 말은 이루어 낸다 6. 습관을 길들여라, '생각- 행동- 습관- 인격- 운명' 즉 습관이 운명을 결정 짓는다 7. 절대로 포기하지 마라, 절망에 빠질 때에라도 절대로 포기하지 말라,..