★유익현 블로그입니다★

♡설렁설렁 걸어도… 정신건강 향상에 도움 운동이 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 좋다는 사실은 잘 알려져 있다. 그런데 센 운동이 아니라 가볍게 걷기만 해도 정신건강을 증진하는 데 도움을 준다는 연구 결과가 있다. 미국 코네티컷대학교 연구팀은 건강한 성인 419명을 대상으로 운동 강도와 삶의 질 간의 관계를 조사했다. 연구팀은 대상자의 몸에 전자 장비를 부착하고 4일 동안 운동 강도를 관찰했다. 그리고 설문조사를 통해 매일 하는 운동, 정신건강, 우울한 감정의 수준을 측정했다. 연구 결과, 주로 앉아서만 생활하는 사람은 신체건강과 더불어 정신건강 수준도 가장 낮은 것으로 나타났다. 하지만 예상과 달리 가볍고 여유롭게 산책하는 사람의 행복도는 중간 강도 이상으로 조깅하는 사람과 별 차이가 없었다. 15~20..

★혈액순환이 잘 안 된다는 7가지 신호★ 많은 경우 극심한 피로는 면역력 약화, 극렬한 신체 활동 등이 원인일 수 있지만, 혈액순환도 배제할 수는 없다. 혈액순환이 잘 안되는 것은 여러 사람에게 영향을 미친다. 60세에 이르면 80%의 인구가 혈액순환과 관련된 문제를 갖고 산다. 우리 몸은 아주 복잡하지만, 정맥과 동맥 등 완벽한 고속도로와 길로 이루어진 연결망을 갖고 있다. 이 연결망을 통해 5L가 넘는 혈액이 온몸을 돌아다닌다. 혈액은 영양분, 호르몬 등 우리 몸의 제 기능과 생명에 필요한 것들을 운반한다. 그렇기 때문에 우리가 몇 가지 습관을 바꿀 필요가 있다. 혈액순환이 잘 안되는 것이 단지 노년과 관련된 문제만은 아니다. 나이가 어리건 많건, 혈액순환과 관련해서 항상 촉각을 곤두세우고 있어야 불..

식품첨가물 간단히 빼는법 ★ 아이들에겐 식품첨가물이 아토피의 원인이되기도 한다지요. 심하면 질병을 일으킬 수도 있답니다. 사람이 만든 위대한 속임수 식품첨가물을 간단히 뺄 수 있는 방법입니다. ·단무지 사카린나트륨 ▶ 찬물에 5분 담그기 소화기 & 콩팥장애, 발암성 ·어묵 소르빈산칼슘 ▶ 뜨거운 물에 헹구기 중추신경마비, 출혈성 위염, 간에 영향, 발암성, 눈 & 살갗점막 자극 ·맛살 착색제/산도조절제 ▶ 찬물에 담그기 간, 피, 콩팥 장애, 발암성, 생식기능 저하 ·햄 아질산나트륨/발색제 ▶ 뜨거운 물에 데치기 구토,^호흡곤란, 어린이 주의력 결핍과 뇌손상, 분노, 천식, 우울증 ·(깡통에 든)햄 아질산나트륨/발색제 ▶ 위에 노란기름 제거 구역질, 호흡곤란, 어린이 집중력 결핍과 뇌손상, 천식, 우울증..

♡따뜻하게 자야 하는 이유 하나…혈압 때문 기온이 뚝 떨어졌다. 요즘 같은 시기에는 옷도 잘 챙겨 입어야 하겠지만 잘 때 방 온도에도 신경을 써야 한다. 왜냐면 침실이 추우면 혈압이 올라 건강에 나쁜 영향이 미치기 때문이다. 일본 나라현립의과대학교 연구팀에 따르면, 섭씨 14도씨의 추운 방에서 잔 사람은 24도씨의 따스한 방에서 잔 사람에 비해 수축기와 이완기 혈압이 6~8% 높아진 것으로 나타났다. 연구팀은 "아침에 잠에서 깰 때 혈압이 올라가는 것은 자연스러운 일이지만 이불 밖으로 나올 때 방이 추우면 문제가 생긴다"면서 "피부의 혈관이 수축되고 심장은 몸을 덥히기 위해 과부하가 걸린다"고 설명했다. 연구팀은 "이렇게 높아진 혈압은 2시간 이상 지속된다"면서 "이런 일이 오래 지속되면 심장에 큰 부담..

인정할 건 인정하자. 우리에겐 건강에 나쁜 습관이 겹겹이 쌓여있다. 어릴 적부터 익히 들었던 말이 있다. “몰라서 안 하는 사람보다 아는 데 안 하는 사람이 더 나쁘다.” 이런 논리라면 우리는 좀 나쁘게 살고 있다. 건강에 나쁘게 살고 있다. 한 번 더 인정하자. 우리는 건강해지는 방법을 익히 알고 있다. 운동하고, 금연하고, 술 안 마시고, 잠 잘 자고, 채소는 많이 먹고 고기는 적당히 먹고, 싱겁게 먹으면 몸에 좋은지 알고 있다. 그런데 말이 쉽지 실천이 어렵다. 남의 일이면 쉽지 내 일이면 어렵다. 서울대학교병원 강남센터 알레르기내과 김선신 교수가 라이프스타일 코칭클리닉을 통해 라이프스타일 코치를 자청한 것도 그래서다. 아는 것과 실천의 차이를 줄이는 게 자신의 역할이라는 김선신 교수에게 건강에 나..

부부의 심리 특성-즐겁고 신나게 사는방법 (최창호 교수) 1.성격-두종류의 성격이 있다 1)A타입형-고집 불통; 성격이 급하고 경쟁적이다 *갈등이 많고 분노가 많으며 잔소리가 많다 *돌연사 확률이 많다 2)B타입형-유유 작작; 성격이 소극적이고 여유가 많다 *안정이 되어 있고 평안한 상태며 언재나 느긋이 대답 한다 *장수형이 많다 # 교정-성격이 다를 지라도 나를 조정하면서 용서를 많이 하라 오히려 같은 성격보다도 다른 편이 좋은 경우가 많다 2.가치관-너무 다른 경우가 많다 *콩밥이냐 쌀밥이냐, 애를 안을까 유모차 에 태울까, 옷 색깔인가 맵시인가, 누굴 찍을까? *밀톤의 실낙원-사랑하는 연인과 낙원을 꿈꾸며 결혼했으나 2개월만에 이혼하여 실낙원이 되었다 # 교정-비슷해야 좋다 가치관을 일치 시키려 노..

효소의 온존을 돕는 '먹는 순서'와 '꼭꼭 씹어 먹기' ​ ​ ​ 최근 '먹는 순서'가 건강의 키워드 중 하나로 떠오르고 있다. 효소의 체내 효소의 온존 측면세서도 먹는 순서는 아주 중요하다. 가장 이상적인 식사 순서는 '생과일.생채소 - 단백질 식품 - 탄수화물 식품' 순이다. 날음식에 들어 있는 효소는 우리 몸에 들어가면 동물성 식품의 소화에 효과적으로 작용하기 때문에 가장 먼저 먹는 것이 좋다. ​ 예를 들어 점심으로 돈가스 정식을 주문했다고 하자. 이때 처음부터 밥이나 돈가스를 먹어선 안 된다. 일단 곁들여 나온 양배추 샐러드나 채소절임을 먹는다. 미소장국의 미소된장은 발효식품이니 첫술과 함께 마신다. 다음으로 돈가스, 밥의 순서로 먹는다. 효소를 끊임없이 몸에 공급해서 효과적으로 작용시킨다는 생..

콜레스테롤과 간건강과의 상관관계는? 간 건강백서 콜레스테롤이란 담즙산, 호르몬, 비타민 D를 합성하는데 쓰이는 지방의 일종이다. 18세기 후반 프랑스의 학자 폴그로아에 의해 발견됐다. 그는 담석을 알코올로 용해해 담석의 성분 중의 하나가 콜레스테롤이란 것을 밝혀냈다. 그 후 의학의 발전에 의해 콜레스테롤의 기능과 역할이 알려지게 됐다. 콜레스테롤은 식사에서 뿐만 아니라 간에서도 만들어지며 우리 몸은 일정한 콜레스테롤 수준이 유지되도록 조절된다. 콜레스테롤은 식물성 식품에는 없고 동물성 식품에만 있으며 특히 간이나 내장고기, 달걀노른자, 오징어, 생선알, 굴, 새우 등에 많다. 많은 이들이 콜레스테롤을 무조건 좋지 않다고 생각한다. 그러나 그건 잘못 알려진 상식이다. 콜레스테롤은 체내에 널리 존재하며 ▲몸..

하루 한 잔 술은 건강에 좋다고요?…"아닙니다" 비음주→하루 한 잔 변화 시 심혈관계 위험 줄지 않아 서울아산병원 장준영 교수 "비음주자는 비음주 습관 유지 권장" [연합뉴스TV 제공] (서울=연합뉴스) 김잔디 기자 = '하루 한 잔 가벼운 술은 건강에 좋다'는 속설을 믿는 사람이 더러 있지만, 별다른 이익이 없으므로 사실이 아니라는 연구 결과가 나왔다. 술을 마시지 않던 사람이 하루 한 잔씩 술을 마신다고 해서 심혈관계 질환이나 뇌졸중 등이 발생할 위험은 줄어들지 않았다. 서울아산병원 신경과 장준영·서울대병원 가정의학과 박상민 교수팀은 국민건강보험공단 표본(2007∼2013년)으로 비음주자 11만2천403명을 음주량 변화에 따라 비음주 유지군과 음주군으로 나눈 뒤 3년간의 건강 상태를 분석해 이런 사실..

한 곳 탈 나면 와르르.. 중장년층 '다혈관질환' 주의를 유대형 헬스조선 기자 The copyright belongs to the original writer of the content, and there may be errors in machine translation results.版权归内容原作者所有。机器翻译结果可能存在错误。原文の著作権は原著著作者にあり、機械翻訳の結果にエラーが含まれることがあります。Hak cipta milik penulis asli dari konten, dan mungkin ditemukan kesalahan dalam hasil terjemahan mesin.Bản quyền thuộc về tác giả gốc của nội dung và có thể có lỗi trong kết ..