스트레스에 효과적으로 대처하는 방법

스트레스에 효과적으로 대처하는 방법

생각을 바꾸는 ‘키스’의 법칙     

복잡함을 금지하는 원칙을 ‘오컴의 면도날’(Occam’s razor)이라 합니다. 이론은 간결해야 하며 불필요한 개념은 면도날로 밀어버려야 한다는 원칙입니다. 

과학에서도 단순한 이론이 결국 이겨요. 과학에서도 복잡한 이론은 검증하기 힘들고, 연구를 엉뚱한 방향으로 끌고 가 버리죠. 단순한 이론은 검증이 쉽고, 정밀한 과학에서는 수학적 모델을 만들기도 쉽습니다. 

Keep It Simple, Stupid! 키스의 법칙이 필요한 이유입니다. 고생 끝에 일을 망치는 사람들의 공통점은 계획을 복잡하게 세운다는 것! 단순한 계획을 세우고, 단순하게 생각하는 사람들이 어쨌거나 결정을 잘 하고, 답을 찾을 확률이 높습니다. 

단순한 생각이 복잡한 생각을 이깁니다. 인생도 마찬가지! 복잡한 생각과 고민은, 인생을 망치는 지름길! 생각이 복잡해져서 머리가 터질 것 같을 때는 당장 ‘키스’를 외치세요. Keep It Simple, Stupid! 

'키스' 법칙으로 스트레스 없애기

스트레스가 너무 심하다고요? 스트레스가 왜 생기는지 알면 대처할 수 있어요. 스트레스는 욕구는 강한데 현실이 욕구를 해결하지 못할 때 나타나는 것입니다. 스트레스를 줄이려면 먼저, 나의 욕구를 수정하는 게 좋습니다. 

tvN 드라마 '미생' 중

재수 없는 상사 때문에 회사 다니기 싫지만, 그만둘 수는 없어서 스트레스 받는 ‘직딩’들의 고민 상담을 자주 합니다. 이 경우 우리는 두 가지를 꿈꿉니다.

① 재수 없는 상사가 회사를 스스로 그만두면 좋겠다.

②재수 있게 변해서 나한테 좀 잘해주면 좋겠다.

하지만! 꿈 깹시다. 이런 일은 일어나지 않아요. 이런 황당한 꿈을 꾸면 나만 더 스트레스 받습니다. 현실을 당장 바꾸긴 어렵습니다. '키스' 법칙을 적용해서 내 생각을 바꿔야 합니다. 

자, 다음 문장을 그대로 따라 쓰고 소리 내어 읽어도 보세요. 생각을 단순하게 바꾸고, 스트레스를 없애는 데 큰 도움이 됩니다.

- 어느 회사나 재수 없는 상사는 당연히 있다.

- 이 사람도 알고 보면 괜찮은 사람 일거야.

- 이 사람과 잘 지내며 일하는 게 내 월급의 70%.

- 내 월급의 70%면 내가 사고 싶은 OOO를 살 수 있고, 내가 가고 싶은 OOO에 갈 수 있다. 

어떤가요? 조금 참을 만해 지나요? 스트레스에 효과적으로 ‘대처(coping)’하는 방법입니다. 

상사가 회사를 그만두거나, 갑자기 재수 있게 변할 수 없는 문제라면, 문제를 없애는 ‘문제 중심적 대처’는 불가능합니다. 내 생각을 바꾸는 ‘정서 중심적 대처’를 하는 게 현명합니다.