전신건강에 필수 발마사지ᆢ

전신건강에 필수 발마사지ᆢ
요즘 저도 오래 앉아 있다 보니 허리가 아프네요
발바닥 중간부분 족궁을 잘 풀어 주시면 도움이 되죠
발지압시 발에 통증이 없어야 전신이 건강하신거죠~

1.배란다 창틀 잘근잘근 밟기
2.볼펜으로 발다닥 고르게 누르기
3.지압 슬리퍼 신고 걷기

습하고 날씨가 흐린 날 우리몸의 컨디션은 더욱 난조를
보일 때가 많죠ᆢ
발바닥 관리만 잘해도 온몸을 훨씬 건강하고 가볍게
만들 수가 있어요♡

발바닥 통증을 없애주는 6가지 간단한 스트레칭입니다.

족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 발가락으로 가는
근육을 둘러싼 섬유조직입니다.

발에 전달되는 충격을 흡수하는 역할을 하는데,
갑작스러운 운동 등으로 발바닥에 충격을 주면 미세한 손상이 생길 수 있습니다.

미세한 손상이 반복되면 염증이 생겨 족저근막염으로 이어지게 됩니다.

•  

  

***테니스공 굴리기를 안전하고 최대 효과를 누리기위해서는 책을 테니스공높이 만큼 한쪽에 쌓아서 한발은 책위에 올라가 다른 한발은 테니스공 굴리면 중심도 쉽게 잡히고 내 몸무게 만큼 압으로 누를 수 있어서 좋아요^^
앉아서 굴리기 하는 것 보다 서서 하는게 훨씬 좋죠~

• 

• 

• 

• 

• 

• 

•