추운날씨에 더 쑤시는 겨울철 관절 관리 어떻게 해야할까?

추운날씨에 더 쑤시는 겨울철 관절 관리 어떻게 해야할까?
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새해가 온 후 날씨가 급격히 추워졌습니다.
날이 추워지면 #관절질환자 들은
더욱 쑤셔오고 시큰거리고 시리는 관절에 힘이듭니다.
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추위에 관절통증이 더 심해지는 이유는
경직된 근육과 조직, 혈액순환의 저하, 기압 때문입니다.

그래서 날이 추워지면 #관절통증 이 있는 환자들은
#관절관리 를 더욱 철저히 해야 하는데요.
오늘은 그것에 대해서 알아보겠습니다 .
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추위 관절건강 지키기!
어떻게 관리 해야 할까?
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1.운동
너무 뻔한 이야기 일 수 있지만
춥다고 움츠리고 있고
활동을 안하면 관절은 더욱 경직되어
통증을 유발하게 됩니다.
가벼운 스트레칭, 걷기 운동으로
관절과 근육을 유연하게 해주는 것이 좋습니다.
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2.체온 올리기
야외 활동을 한다면 옷을 따뜻하게 입고
통증이 심한 관절 부위가 있다면
부착식 핫팩이라도 붙여 추위에 근육이 경직되지 않도록 하는 것이 좋습니다.
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3.반신욕
추운 바깥에 나갔다 왔거나,
통 관절이 쑤시다면 반신욕으로 혈액순환을 돕고
근육을 이완 시켜 주는 것이 좋습니다.
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4.염증케어
추워지면 혈액순환이 안되다 보니
관절내 염증으로 인한 통증이 심해집니다.
저강도초음파 중 카이스트기술의 플리어스는
가정에서 관절을 관리하기에 최적의 의료기기입니다.
하루 30-1시간씩 꾸준히 관리해주시는 것이 좋습니다.
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날씨가 추워 질 수록 관절통증은 심해질 수 있으므로
항상 몸을 따뜻하게 하는 것과
가벼운 운동을 놓지 말아야 합니다. 또 근본적인 통증 원인인
염증을 관리하도록 하는 것이 가장 중요합니다.
[출처] 추운날씨에 더 쑤시는 겨울철 관절 관리 어떻게 해야할까?|작성자 탄탄무릎