★상식을 뒤집는 놀라운 장수의 비밀!

★상식을 뒤집는 놀라운 장수의 비밀!

정보통통 정보통통!

 

 

일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세 이상 노인 5000명을 대상으로

8년간 추적 조사를 실시하였습니다.

상식을 뒤엎는 놀라운 결과를 얻었습니다.

결과 영양 섭취가 좋지 않고 마른 체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라

수명도 줄어든다고 발표했습니다.

이결과는 저칼로리 식사로 콜레스테롤 수치를 낮춰야 한다는 상식을 반하는 결과였습니다.

연구소는 우선 ‘근육량을 늘려라.’ 조언합니다.

하루에 아령이나, 팔굽혀펴기, 철봉 매달리기 등으로 근육량을 늘리세요.


쉰을 넘기면 식사를 잘 챙겨라.
노인은 칼로리를 제한하면 영양섭취가 안 좋아져 수명이 짧아진다는 게 결론입니다.

고영양과 저영양 상태로 그룹을 나눠 살피면 저영양 상태 그룹 노인이 고영양 상태 그룹 노인

보다 10년 이내에 심혈관 질환으로 죽을 확률이 무려 2~2.5배나 더 높게 나타났습니다.

고기를 적당히 먹어라.

세포의 기본 물질을 구성하는 단백질인 알부민

콜레스테롤 수치가 낮은 사람이 인지기능이 저하되는 경우가 많습니다.

신카이 쇼지 도쿄 건강장수 의료센터 연구소장은 “고기를 잘 먹는 노인일수록 알부민 수치가 높다”고 강조한다.

걸을 때는 빠르게 걸어라.
특히 걷는 속도가 빠른 편이 느린 편보다 순환기 계통 질병 사망률이 낮다.

흥미로운 점은 특정 운동을 하는 사람보다 오히려 쇼핑이나 가벼운 산보, 취미 활동이나 자원봉사 등 사회적인 활동을 하며 자주 움직이는 사람이 장수한다는 점이다.


치매의 경우도 마찬가지입니다.

밖으로 자주 나가 활동하는 편이 집에만 있는 것보다 치매에 걸릴 확률도 적습니다.

근육량이 충분하고 체력이 있는 사람일수록 장수한다는 뜻입니다.

신카이 소장은 “건강하게 장수하려면 영양, 사회적 활동, 체력 등 삼박자를 갖춰야 한다”고

결론지었습니다.