■햇볕이 주는 놀라운 효능 8가지

■햇볕이 주는 놀라운 효능 8가지

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?우울증 완화

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겨울철 자외선 부족은 계절성 우울증을 유발하는

가장 큰 요인이다. 이를 완화시킬 수 있는

가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것이다.

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햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게

해주는 분자, 세로토닌을 더 많이 분비시키기 때문이다.

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?암 예방

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일반적으로 알려진 바에 의하면 비타민 D 결핍이 다양한

암을 유발한다.

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특히,

유방암과 대장암을 증가시킨다. 자외선을 받으면

비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문이다.

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아무리 바쁘더라도 짬짬이 시간 내어 햇빛으로

건강 관리를 하도록 하자.

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​?혈압 감소

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햇빛은 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 준다. ​

피부가 햇빛에 노출될 경우 피부에 산화질소가 생성돼

혈관이 확장되고 혈압이 낮아진다고 한다.

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정상 혈압을 가진 사람이 자외선 노출 후

혈압이 2~5mmHg 낮아지는 효과를 보였기 때문이다.

아울러 심장마비와 뇌졸중의 위험성도 낮아진다고 한다.

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?수면질 향상

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하루 평균 30분이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이 높다. 낮에 햇빛을 충분히 받으면 약 14시간이 지난 뒤

수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 깊은 잠을 잘 수 있는데,

햇볕을 쬐지 않으면 멜라토닌 분비량이 적어

수면장애를 일으킨다는 것이다.

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?뼈 건강 향상

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앞서 말했듯 우리 몸이 햇빛에 노출되면 비타민 D 분비가 활성화되는데, 이 비타민 D에는 뼈에 좋은 칼슘, 인 등이 함유돼 있어 뼈를 더 튼튼하게 만들어 준다.

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?뇌 기능 향상

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영국 캠브리지 대학 연구팀이 비타민D 레벨을 측정한

결과 비타민D 레벨이 낮을 경우 뇌의 인지 기능이

떨어진다는 놀라운 사실을 발견했다.

그리고 간단한 해결책도 제공했다.

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바로 햇볕을 쬐는 것이다.

햇빛을 통한 비타민 D 섭취는 기억력과 인지 기능을

담당하는 해마의 신경 세포 성장을 활성화시켜 뇌 기능

향상에 도움 된다.

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?면역 체계 강화

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태양빛은 우리 몸의 면역 체계를 강화시키는데 큰 역할을

한다. 몸이 태양빛에 노출되면 질병과 싸우는 백혈구가

증가해 감염으로부터 몸을 보호한다는 것이다.

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?알츠하이머 위험성 감소

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미국신경학회 학술지에 따르면 비타민 D가 부족하면 알츠하이머 치매를 포함한 모든 형태의 치매에 걸릴 위험이

높다는 연구결과가 나왔다. 비타민 D가 조금 부족한 경우

치매 위험이 50~60%, 많이 부족한 경우

120%까지 높아진다는 것이다