알부민의 생성,역할, 좋은 음식, 정상수치
(알부민 수치가 낮다면?)
추운 날씨가 계속되고 있습니다. 자꾸 움츠려지는 겨울에는 더욱 건강 관리에 신경 써야 합니다. 일교차가 크기 때문에 혈관이 급격히 축소되거나 몸이 긴장된 상태로 계속되어 넘어지더라도 큰 부상으로 이어지기 쉽기 때문입니다. 더욱 내 몸에 관심을 갖는 시간을 가져보세요.
알부민의 정의와 역할
다른 사람에 비해 평소 부종이 자주 발생하진 않으신가요? 부종이 심하거나, 신장의 기능이 지속적으로 안좋았다면 알부민이 부족한 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다. 또한 알부민을 생성하는 간과 관련된 질환을 가진 환자들도 알부민 수치를 민감하게 확인해 볼 필요가 있습니다.
그렇다면 알부민은 무엇일까요? 알부민은 혈액 내에 함유되어 있는 단순 단백질입니다. 단순 단백질은 아미노산으로만 구성되어 있는 단백질을 의미하는데, 혈액 내 알부민은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다.
- 알부민은 단백질의 일종으로 근육을 형성하고 구성하는 역할과 신체 면역력에 영향을 미칩니다.
- 알부민은 혈액이 일정량의 수분을 가지고 있을 수 있도록 하는 기능을 합니다. 알부민이 삼투압을 형성하는 기능으로 작용하기 때문입니다.
- 알부민은 체내에 들어온 독성 물질을 중화시키고 운반시켜 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다.
- 다른 단백질 사이에서 단백질을 저장합니다.
이러한 여러 기능을 하는 알부민 단백질을 충분히 가지고 있지 않는다면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
혈액검사에서 알부민 정상 수치(3.3~5.3g/dL)
알부민 단백질은 간에서 합성됩니다. 그러나 간 기능이 제 역할을 해내지 못하거나 간에 충분한 영양이 공급되지 못한다면 알부민 합성이 원활히 이루어지지 않을 수 있습니다. 이것이 알부민의 결핍으로 나타납니다. 본인이 알부민이 부족한지는 어떻게 확인할 수 있을까요? 간단한 혈액 검사를 통해 혈액 내에 함유된 알부민의 양을 확인할 수 있습니다. 정기적인 건강 검진 과정에서 혈액 검사를 통해 알부민 결핍증을 발견하는 환자들도 많습니다.
그렇다면 혈액 내에는 얼마 정도의 알부민이 필요할까요? 사람의 알부민 정상 수치는 3.3~5.3g/dL입니다. 이보다 알부민이 적다면 알부민 결핍 상태입니다. 알부민 결핍 상태에서는 여러 증상들이 나타납니다. 삼투압 기능을 했던 알부민이 부족해지면서 부족이 발생할 수 있으며, 간질환이나 복수가 차오르는 증상 등이 나타나게 됩니다.
알부민 섭취하기
때문에 충분한 알부민 섭취가 중요합니다. 우리 몸에는 양으로 따지면 약 300g 정도(성인의 몸무게 5%에 해당) 의 알부민 단백질이 존재합니다. 이를 유지하기 위해서는 매일 약 6~15g 정도의 알부민을 섭취할 필요가 있습니다. 알부민은 달걀흰자와 우유, 보리, 완두콩 등에 함유되어 있으니 충분히 섭취하시기 바랍니다. 그러나 음식으로는 알부민을 충분히 섭취하기 어렵고 매끼 챙겨 먹기 번거로운 경우가 많습니다.
때문에 알부민 결핍 환자들은 알부민을 보조제 혹은 주사제를 통해 알부민 수치를 정상 범주 내로 올리는 방법을 사용하기도 합니다.
알부민을 먹으면 좋은 점
알부민은 신체를 구성하고 제 역할을 하는데 필수적인 단백질입니다. 음식 또는 약물 섭취 등으로 충분한 알부민 단백질이 유지되면 어떤 점이 좋을까요?
1. 면역력 증진
알부민은 신체 면역력 증진에 도움이 됩니다. 평소 몸이 혀 약하거나, 감기에 쉽게 노출되는 분들은 혈액검사를 통해 알부민 수치를 확인하시고 알부민을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 최근에는 알부민과 비타민 등을 보조제로 복용하는 분들이 늘고 있습니다.
2. 신장 질환 개선
신장 질환을 오랜 기간 앓아온 환자분들 중 알부민이 결핍된 상태의 분들이 많습니다. 알부민은 신체의 독성을 배출시키는 역할을 하기 때문에 신장 질환으로 소변을 배출하기 힘들 때, 알부민 섭취가 도움이 됩니다. 또한 알부민은 신장의 염증 개선에 효과가 나타나니, 신장이 약한 분들이 알부민을 복용하시긴 권장하고 있습니다.
3. 간 질환 개선
간은 해독작용을 합니다. 그러한 간 기능이 약해지면 독성을 제대로 중화시키지 못해 간 기능이 더욱 악화될 수 있습니다. 알부민 섭취를 통해 간 기능인 해독작용을 돕고 간 질환 개선에 도움을 받으세요. 신체의 5% 무게에 해당하는 알부민이 다양하고 중요한 역할을 하고 있음을 알아보았습니다. 알부민 정상 수치를 유지하기 위해 적당량의 알부민을 섭취하도록 노력해 보세요.
기도하는 마음 블로그에서 가져옴 / 똑똑한투병기 민경윤