■수면제없이 1분안에 잠이 드는 흥미로운 호흡법

■수면제없이 1분안에 잠이 드는 흥미로운 호흡법
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영국 일간 데일리메일은 하버드 의대 출신으로 대체의학 분야에서 세계적 권위를 자랑하는 앤드류 와일(AndrewWeill)박사의 신개념 호흡법을 소개했다.
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일명 '4-7-8'로 불리는 이 호흡법은 몸의 긴장감을 낮춰 빨리 잠들 수 있게 도와준다.
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와일 박사는 "'4-7-8 호흡법'은 일종의 신경계 천연진정제로 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 손쉽게따라
할 수 있다"고 말했다.
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먼저 입을 다문 상태에서 코로 4초간 천천히 숨을 깊게 들이 마신다.
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그런 다음 7초간 숨을 멈춘 뒤 다시 입을 통해 들이마신 숨을 내뱉는다. ​이때 8초를 세면서 천천히 숨을 내뱉는다.
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이를 총 3차례 반복하는 것이 와일 박사가 말하는 '4-7-8 호흡법'이다.
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"이 호흡법은 특히나 스트레스 완화와 불안장애에 효과적이며 " 하루 최소 2번, 6-8주간 호흡법을 연습하면 1분 안에 잠도 잘수 있고 심신안정 효과가 있다