<혈압이 쑥 따뜻하게 자야 하는 이유>

<혈압이 쑥 
따뜻하게 자야 하는 이유>
 
요즘 같은 겨울철에 
추운 침실에서 자고 나면 
혈압이 크게 증가하는 것으로 나타났다 
 
일본 나라의과대학교 연구팀에 따르면 
 
섭씨 14도씨의 
추운 방에서 잔 사람은 
24도씨의 따스한 방에서 잔 사람에 비해 
수축기와 이완기 혈압이 6~8% 높아졌다 
 
연구팀은  
 
‘멜스헬스’와의 인터뷰에서 “
“아침에 잠에서 깰 때 혈압이 올라가는 것은 
자연스러운 일이지만 이불 밖으로 나올 때 
방이 추우면 문제가 생긴다”면서  
 
“피부의 혈관이 수축되고 
심장은 몸을 덥히기 위해 과부하가 걸린다”
고 설명했다 
 
연구팀은  
 
“이렇게 높아진 혈압은 
2시간 이상 지속된다”면서  
 
“이런 일이 오래 지속되면 
심장에 큰 부담을 줄 수 있다”고 말했다 
 
하지만 
밤새 보일러를 틀어놓는 것은 
난방비가 부담이 된다 
 
전문가들은  
 
“이럴 경우 기상 30분 전에 
실내 온도가 24도가 되도록 
보일러를 맞춰 놓는 것이 좋다”고 말했다 
 
코메디닷컴/By 권순일 기자

[100% 행복을 위한 십계명] 
 
01. 감정을 있는 그대로 수용하라. 
감정을 거부하지 말고 있는 그대로 받아들이고, 마치 하나의 증거물처럼 세세히 살펴보자. 
 
02. 등을 쭉 펴라. 
얼굴에 미소를 짓고, 끈이 머리를 위로 잡아당기는 것처럼 몸을 곧추세우자. 
 
03. 휴식하고, 낮잠을 자라.
너무 지쳐서 생각조차 어렵다면 한숨 자버려라. 신기하게 일이 잘 풀릴 것이다. 
 
04. 자신에게 소소한 기쁨을 선사하라.
잡지, 액세서리, 맛있는 간식, 맥주 한 모금.... 무엇이든 자신에게 선물하자. 
 
05. 사람이나 사물에게 사랑을 줘라.
불만이 가득한 상태에서 벗어나는 데 정말 도움이 되는 마법 같은 묘약. 
 
06. 걷고 산책하라. 가능하면 자연도 감상하면서.
생각을 정리하고 체력을 회복하는 최고의 방법! 
 
07. 내적 대화에 유의하라.
부정적인 생각이 들면 잠시 멈추고 차라리 아무 생각도 하지 말자. '잘 될 거야. 난 나를 믿어.'를 여러 번 되뇌이면서. 
 
08. 에너지를 되찾는 데 도움이 되는 활동을 하라.
그림, 독서, 음악 듣기, 영화 보기 등 자신에게 힘이 되는 활동을 찾으라. 
 
09. 사람들과 어울리거나 지인에게 연락하라.
홀로 남아서 안 좋은 일을 곱씹지 말고, 무조건 밖으로 나가 누군가를 만나자. 
 
10. 신체를 잘 돌보라.
목욕, 건강한 음식과 영양제, 마사지, 스킨십, 스트레칭, 휴식, 명상 등을 의식적으로 실천하자. 
 
-‘에브리데이 해피니스’ 중- 

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 https://youtu.be/Qcc-Ms9V8Mg