화나고 속상하고 마음이 상했을 때
1 '참자!' - 그렇게 생각하라
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.
2 '원래 그런 거.'라고 생각하라
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는
고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라
3 '웃긴다.'고 생각하라
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라
4 '좋다. 까짓 것.'이라고 생각하라
어려움에 봉착했을 때는
'좋다. 까짓 것.' 이라고 통 크게 생각하라
크게 마음 먹으려 들면 바다보다
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.
5 '그럴 만한 사정이 있겠지.'라고 생각하라
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라
내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야
뭔가 그럴 만한 사정이 있어서
저럴 거야.'이라고 생각하라
6 '내가 왜 너 때문에.'라고 생각하라
당신의 신경을 건드린 사람은
마음의 상처를 입지 않고 있는데
그 사람 때문에 당신이 속을
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가
내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?'
그렇게 생각하라
7 '시간이 약'임을 확신하라
지금의 속상한 일도 며칠지나면
아니 몇 시간만 지나면
별 것 아니라는 사실을 깨달아라
너무 속이 상할 때는
'세월이 약' 이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라
8 '새옹지마'라고 생각하라
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.
속상한 자극에 연연하지 말고
세상 만사 새옹지마'라고 생각하며 심적 자극에서
탈출하려는 의도적인 노력을 하라
9 즐거웠던 순간을 회상하라
괴로운 일에 매달리다 보면
한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라
기분이 전환될 수 있다.
10 눈을 감고 심호흡을 하라
괴로울 때는 조용히 눈을 감고
위에서 언급한 아홉 가지 방법을 활용하면서
심호흡을 해 보라.
그리고 치밀어 오르는 분노는
침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라
『 좋은 글 中에서 』
  
손을 내밀면 닿을 수 있는 곳에
부르면 들릴 수 있는 곳에
우정이 있었으면 좋겠습니다.
마음을 보여주면
느껴지는 거리만큼에
사랑도 있었으면 좋겠습니다.
필요해서 찾는 불편한 인연보다
그리워서 만나는 고운
인연이었으면 좋겠고
이유 없이 멀어졌어도
우연히 다시 만나면
두 손 꼭 잡을 수 있는
인연이면 좋겠습니다.
사랑합니다 그리고
존경합니다...영주드림
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