■새해를 맞이하여 성공적인 암치유를 위하여 결기를 다져 봅시다.

■새해를 맞이하여 성공적인 암치유를 위하여 결기를 다져 봅시다.

1) 식생활 개선

육류, 인스탄트, 흰 쌀밥, 흰 밀가루, 흰 설탕, 탄산음료.
이런음식을 즐겨 먹으면 장내환경이 나빠지고
세로토닌이 적게 분비되어 불안, 초조, 긴장에 시달리게 된다. 면역력 상실로 인하여 몸에 활성산소가 대량 발생하여 암치료를 방해한다.

꼭꼭 씹어 먹는 현미밥에 생야채 위주로 식단을 바꾸어야 한다.

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2) 스트레칭

불안, 초조, 긴장이 계속되면 두통  어깨결림 현비증 피로감이 몰려와 삶이 무기력해지고 의욕도 상실, 집중력도 떨어진다.
아침에 일어나 30분 정도 가볍게 스트레칭으로 근육을 이완시킨다.
마음을 차분하게 하고 자신감을 갖게 해준다.

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3) 깊은 호흡과 명상, 비움, 깨끗한 주변정리

복식호흡, 단전호흡, 생기호흡등 깊은 호흡은
부교감신경을 확장시킨다

마음이 정리되고 모든게 고요해진다.
면역력을 높여주고 암치유에 좋은 호르몬이 충만하게 몸에 흐르게 해준다.

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4) 꾸준한 운동

걷기나 수영, 자전거 타기등 유산소운동은
스트레스를 풀어주고 심신을 단련시킨다

한번밖에 없는 삶 무조건 행복해야 한다.
불안, 초조, 긴장을 날려보내자

건강과 행복이 찾아온다

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