■건강한 삶을 사는 10가지 지혜

■건강한 삶을 사는 10가지 지혜
    오늘 저녁 자기 전에 한번만 하고 잊어버려요
 
1. 머리를 두들기기

손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들깁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고
기억력이 좋아집니다. 
 
2. 귀를 당기고 부비고 때리기

귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는것이 건강에 좋습니다. 이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다.
그리고 깊은 수면을 취하도록 도움이 됩니다. 이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능 이 활성화 되도록 돕습니다. 
 
3. 눈알을 사방으로 자주 움직이기

눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번,
시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로
20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 하면 눈의 피로를 회복하고 시력이 좋아집니다.
 
4. 콧구멍을 벌려 심호흡하기

맑는 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다.
정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니
정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을
하지 않더라는 겁니다 .
폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어
있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다.
그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출 하여 건강에 도움이 될 뿐 아니라 머리가 맑아지고 기억력이 좋아지며 노인들은 치매를 예방할 수 있습니다. 
 
5. 혀를 자꾸 입안에서 굴리기

혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다,
뱅뱅 돌리고 혀 운동을 합니다.
침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수라 했습니다 .
평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가 소화가 잘되어 건강에 좋습니다. 
 
6. 잇몸을 마사지하기

손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.
그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 조금씩 두드려
주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법입니다. 고치법이라고 합니다. 
 
7. 얼굴을 자주 두드리기

손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화 되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕게되며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다. 허리가 자주 아파서 못 견디는 분들은 코 바로 밑에 인중이 라고 해서 홈이 파진 곳을 두 번째 손가락으로 지그시 누르고 또 자주 문지 르시면 효과가 있습니다. 
 
8. 어깨와 등을 마사지하기

어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나 친구끼리 서로 해 주는 것이 좋습니다. 머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와 다른 손까락으로 움켜 잡으며 지그시 누르는 지압을 하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하며 우리 몸의 각 장기들을 강화시켜줍니다. 
 
9. 배와 팔다리를 두들기기

배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다. 소화가 잘 되며 피곤이 풀리고 새로운 활력을 느낄 수 있습니다.
양 무릎을 두손으로 두둘기면 관절에 아주 좋습니다. 
 
10. 손바닥을 부딪혀 박수를 치기

소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 치면 됩니다. 손바닥을 힘있게 치면 한 번 칠때마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨 납니다.

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