암 예방 15가지 권장사항

암 예방 15가지 권장사항

 

① 편식하지 말고 영양분을 골고루 섭취한다.

② 적황록색 야채를 위주로 과일 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.

③ 두유와 된장국을 많이 먹는다.

④ 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.

⑤ 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.

⑥ 너무 짜고 맵고 단 음식과 뜨거운 음식을 피한다.

⑦ 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.

⑧ 곰팡이가 생겼거나 부패한 음식을 먹지 않는다.

⑨ 술을 과음하거나 자주 마시지 않는다.

⑩ 담배를 끊는다.

⑪ 태양광선, 특히 자외선에 지나치게 노출되지 않도록 한다.

⑫ 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

⑬ 스트레스를 피하고 즐거운 마음으로 생활한다.

⑭ 목욕이나 샤워를 자주 해 몸을 청결하게 한다.

♡몸을 온열로 항상 따뜻하게 보존한다

[출처] 암 예방을 위한 생활습관 15가지 권장사항 (건강문화) |작성자 피닉스