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암 예방 15가지 권장사항
암사랑
2020. 8. 7. 09:42
암 예방 15가지 권장사항
① 편식하지 말고 영양분을 골고루 섭취한다.
② 적황록색 야채를 위주로 과일 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.
③ 두유와 된장국을 많이 먹는다.
④ 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.
⑤ 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.
⑥ 너무 짜고 맵고 단 음식과 뜨거운 음식을 피한다.
⑦ 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.
⑧ 곰팡이가 생겼거나 부패한 음식을 먹지 않는다.
⑨ 술을 과음하거나 자주 마시지 않는다.
⑩ 담배를 끊는다.
⑪ 태양광선, 특히 자외선에 지나치게 노출되지 않도록 한다.
⑫ 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
⑬ 스트레스를 피하고 즐거운 마음으로 생활한다.
⑭ 목욕이나 샤워를 자주 해 몸을 청결하게 한다.
♡몸을 온열로 항상 따뜻하게 보존한다
[출처] 암 예방을 위한 생활습관 15가지 권장사항 (건강문화) |작성자 피닉스